Кроссворды для младших школьников на спортивную тематику
Кроссворды для детей 8 - 10 лет «Зимние виды спорта»
Нечаева Елена Николаевна, учитель начальных классов КГУ «Средняя школа №21 село Сарыозек» Осакаровский район Карагандинская область Казахстан.
Цель: привитие интереса к спорту.
Задачи: конкретизировать знания учащихся о зимних видах спорта; развивать кругозор, активизировать и обогащать словарь; прививать желание заниматься спортом, вести здоровый образ жизни.
Предварительная работа: проведение бесед на спортивные темы.
Описание: По теме «Зимние виды спорта» составлены два кроссворда. Отгадав кроссворды, ребята прочитают названия двух зимних видов спорта – шорт-трек и кёрлинг. И узнают о этих видах спорта.
Назначение: Кроссворды «Зимние виды спорта» предназначены для использования в учебно-воспитательном процессе. Будут полезны учителям начальных классов, учителям физической культуры и родителям детей 8 - 10 лет.
Оборудование: кроссворды, презентация.
В нашей жизни всё мгновенно.
Всё проходит и пройдёт.
Спортом надо непременно
Заниматься круглый год.
Прыгать, бегать, отжиматься,
Груз тяжелый поднимать,
По утрам тренироваться,
Стометровку пробегать.
Убегая от инфаркта,
Не щади себя, сосед!
Бодрый мир веселых стартов –
Вестник будущих побед!
Не тушуйся. Не стесняйся.
Обходись без докторов.
Своим телом занимайся.
Будь здоров! Всегда здоров!
Учитель: Здравствуйте, ребята! Люди на всей планете должны быть здоровыми, а чтобы быть здоровыми надо заниматься спортом, делать зарядку, вести здоровый образ жизни. Сегодня мы с вами поговорим о зимних видах спорта, мы будем отгадывать кроссворды. Отгадав первый кроссворд, мы прочитаем по вертикали на звание зимнего вида спорта.
1. Этот головной убор одевают спортсмены во многих зимних видах спорта, например: скейтборд, хоккей, шорт-трек.(шлем)
2. В каком городе проводились Зимние олимпийские игры в 2014 году? (Сочи)
3. Как называется доска, спортивный снаряд на которую встают двумя ногами и спускаются с заснеженных гор и даже катаются на песчаных склонах? (сноуборд)
4.Назовите зимний олимпийский вид спорта, сочетающий в себе лыжную гонку со стрельбой из винтовки. (биатлон)
5. Кто готовит спортсменов у соревнованиям? (тренер)
6. Вид спорта, а также популярный вид активного отдыха миллионов людей по всему миру. Спуск с заснеженного холма на специальных лыжах. (горнолыжный)
7. Во что спортсмены должны попасть из винтовки в биатлоне? (мишень)
8. Назовите командную спортивную игру на льду, где идёт борьба двух команд на коньках, передавая шайбу клюшкой и забивая гол в ворота соперника? (хоккей)
Учитель: Ребята, мы отгадали кроссворд, а теперь давайте прочитаем, какое название зимнего вида спорта у нас получилось по вертикали в выделенных клетках. (шорт-трек)
Шорт-трек (скоростной бег на коньках на короткой дорожке) -вид конькобежного спорта. В соревнованиях несколько спортсменов (как правило 4-8: чем больше дистанция, тем больше спортсменов в забеге) одновременно катаются по овальной ледовой дорожке длиной 111,12 м. Дорожка, как правило, размещается на обычной хоккейной площадке. Повороты делают внутренним радиусом 8 м, расстояние между закруглениями - 28,85 м. Расстояние - 111,12 м - получается при измерении дистанции в 0,5 м от бровки. Ездят против часовой стрелки. Забеги проводятся на 500, 1000, 1500 и 3000 метров. Во время эстафеты участники могут менять друг друга в любой момент, кроме последних двух кругов. При этом они могут подталкивать своих товарищей. Упавшего спортсмена можно сменить в любой момент (в том числе и на последних кругах). У мужчин эстафета 5000 м, у женщин - 3000 м.
Учитель: Ребята, молодцы! Нам надо отгадать ещё один кроссворд и как можно больше вспомнить о зимних видах спорта. Отгадав кроссворд, мы прочитаем название ещё одного вида зимнего спорта.
1. Назовите вид спорта, в котором необходимо как можно быстрее преодолевать определённую дистанцию на ледовом стадионе по замкнутому кругу на коньках? (конькобежный)
2. Зимний олимпийский вид спорта, представляющий собой скоростной спуск с гор по специально оборудованным ледовым трассам на управляемых санях – бобах. (бобслей)
3.Как называется лыжная акробатика? (фристайл)
4. Как называется скоростной спуск с заснеженной горы по извилистой трассе с серией обозначенных флажками проходов - ворот? (слалом)
5. В какое время года проводятся зимние олимпийские игры? (зима)
6. Зимний олимпийский вид спорта, представляющий собой спуск по ледяному жёлобу на двухполозьевых санях на укрепленной раме. (скелетон)
7.В этот зимний вид спорта входят мужское одиночное катание на коньках, женское одиночное катание на коньках, парное катание, спортивные танцы на льду. (фигурное катание)
Учитель: Молодцы, ребята, хорошо знаете зимние виды спорта. А теперь давайте прочитаем название зимнего вида спорта по вертикали в выделенных клетках.
Кёрлинг - командная спортивная игра на ледяной площадке. Участники двух команд поочерёдно пускают по льду специальные тяжёлые гранитные снаряды («камни») в сторону размеченной на льду мишени («дома»). В каждой команде - четыре игрока. Кёрлинг возник в Шотландии в начале 16 веке. В течении энда команды по очереди выпускают по 8 камней. При розыгрыше камня игрок отталкивается от стартовой колодки и разгоняет по льду камень. При этом он пытается либо добиться остановки камня в определённом месте, либо выбить из зачётной зоны камни противников, в зависимости от текущей тактической цели. Другие игроки команды могут с помощью специальных щёток тереть лёд перед камнем, тем самым слегка подправляя его движение. Такие манипуляции щёткой называются свипованием (перевод с английского - подметать). После того, как разыграны все 16 камней, производится подсчёт очков в энде. Учитываются только те камни, которые находятся внутри дома. Команда, чей камень оказался ближе всего к центру, считается выигравшей энд. Она получает по одному очку за каждый камень, оказавшийся ближе к центру, чем ближайший к центру камень противника.
Учитель: Молодцы, ребята! Мы с вами вспомнили почти все зимние виды спорта, все они входят в Зимние олимпийские игры. Зимние Олимпийские игры - крупнейшие международные соревнования по зимним видам спорта, проводящиеся один раз в 4 года под эгидой Международного олимпийского комитета. Зимние Олимпийские игры начали проводиться с 1924 года, как дополнение к летним Играм. Как вы знаете Зимние Олимпийские игры в 2014 году проводились в городе Сочи России. Зимние Олимпийские игры в 2018 пройдет в корейском городе Пхёнчхан. Все занимайтесь спортом и будьте здоровы.
Тебя вдохновила зимняя Олимпиада в Сочи? К счастью, в России легко заниматься зимними видами спорта. Вот несколько подсказок, с чего ты можешь начать.
Попробуй зимние виды спорта
Марк Р. Риссардо, спортивный физиотерапевт и главный врач канадской бригады врачей на Олимпийских Играх в Ванкувере в 2010-м и Лондоне в 2012-м годах , говорит, что, хотя попробовать себя в зимних видах спорта может практически каждый, следует все же сначала пройти обследование у терапевта.
“Чрезвычайно важно на определенных спортивных состязаниях — таких, как скелетон и прыжки на лыжах с трамплина, хоккей с шайбой и фигурное катание — иметь сильный позвоночник и спину, а затем уже другие группы мышц — они должны нести дополнительную нагрузку, чтобы подготовить человека к данному виду спорта”, — говорит он.
Хоккей с шайбой
Хоккей очень популярен в России. В него играют и мальчишки во дворах, и профессиональные спортсмены.
Хоккей — серьезная кардиотренировка, но Риссардо говорит, что у многих хоккеистов можно наблюдать дисбаланс в развитии мышц. Если много играть в хоккей, будут сильно развиты квадрицепсы, а подколенные сухожилия останутся довольно слабыми, поэтому если ты занимаешься или думаешь заняться хоккеем, удели время тренировкам в спортзале, чтобы все группы мышц были гармонично развиты.
Если от хоккея у тебя болит спина, делай специальные упражнения для спины, чтобы укрепить ее. Также работайте над позвоночником и обязательно протяни подколенные сухожилия, икроножные мышцы, ягодицы и поясницу, говорит Риссардо.
Лыжные гонки
Скольжение по свежему снегу на лыжах по пересеченной местности — фантастическая аэробная тренировка, отмечает Риссардо. Здесь участвуют различные группы мышц: “Работая лыжными палками, ты используешь бицепс и трицепс. Трапециевидная мышца, широчайшая мышца спины, мышцы между лопатками поддерживают напряженную работу рук”, — говорит Риссардо. Если ты используешь коньковый стиль, тебе нужны сильные мышцы нижней части тела. Сильные разгибающие мышцы бедра, аддукторы и сгибающие мышцы бедра помогут приблизиться к финишной черте. Уф!
Дополнительно: биатлон
Хочешь усилить свою лыжную тренировку? Объедини ее со стрельбой.
Риссардо утверждает, что, кроме уже перечисленных мышц, в биатлоне задействованы и другие:
– Сила передних и средних дельтовидных мышц необходима, чтобы устойчиво установить винтовку и точно поразить цель. Здесь же пригодится способность быстро уменьшить частоту сердцебиения до нормального ритма, чтобы стабилизировать винтовку.
– Нужна сильная спина, чтобы носить винтовку. Обратные разгибающие мышцы должны быть дополнительно натренированы.
Горные лыжи
“Чтобы овладеть горными лыжами и свести к минимуму вероятность травмы, спортсмен должен старательно подготовить свое тело к условиям гор”, — говорит Риссардо. Он рекомендует обратить внимание лыжников на эти мышцы: квадрицепс, сгибающие мышцы бедра, икры, ягодичные мышцы и мышцы верхней части тела. “Удели внимание подколенным сухожилиям, чтобы мышцы работали сбалансированно”, — утверждает врач.
Баланс и кинестезия (способность чувствовать и контролировать свое тело в пространстве) также важны для скоростного спуска. Когда ты спускаешься под гору со скоростью более чем 160 км в час, ты должен хорошо понимать и чувствовать, что находится вокруг тебя! Поработай над стабильностью и балансировкой, стоя на шаре BOSU, используя легкие гантели.
Фигурное катание
Россия по праву гордится своими фигуристами.
Фигурист должен быть артистичным, отлично владеть своим телом и при этом невероятно работоспособным! Просто подумай о четвертных прыжках (четыре полных оборота в воздухе!) — они требуют чрезвычайно сильных квадрицепсов и подколенных сухожилий. Фигуристам также требуется “феноменальная гибкость”, говорит Риссардо. Йога, пилатес и балет — важные части распорядка серьезного фигуриста.
Чтобы преуспеть в фигурном катании, займись плиометрикой (прыжковые тренировки), тренируй выпады. Важна сильная верхняя часть тела, особенно для фигуристов-мужчин, которые выполняют сложные поддержки с партнершей.
“Баланс, кинестезия и гибкость — ключевые компоненты, которые также следует тренировать в спортзале”, — говорит Риссардо. Фигурное катание — серьезная тренировка всего тела!
Конькобежный спорт
“Эти спортсмены испытывают феноменальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему”, — утверждает Риссардо. Они могут пробегать расстояния всего в 500 метров или целых 10 000 метров.
Следует иметь в виду, что беговые коньки отличаются от фигурных или хоккейных коньков. Они требуют некоторой привычки, если надеваешь их впервые!
Риссардо поясняет, что конькобежцы развивают скорость за счет мышц нижней части тела (квадрицепс, подколенные сухожилия, сгибающие мышцы бедра, икроножные мышцы); при этом очень важна способность ощущать свое тело в пространстве, гибкость сухожилий, выносливость и физическая сила, а также психологическая устойчивость. Общая физическая сила организма необходима для этого вида спорта. Просто подумай: при входе в трудные повороты, тело находится почти в горизонтальном положении. Твой корпус — это то, что поможет сохранить твое тело в равновесии и заставить мышцы работать правильно.
“Спортсменам приходится тренироваться не только на катке,- говорит Риссардо. — Езда на велосипеде — хорошая альтернатива, и многие конькобежцы, способные развивать огромные скорости, нередко также занимаются велоспортом”. (Клара Хьюз — шестикратная Олимпийская медалистка в велогонках и конькобежном спорте, выигрывала медали и на Летних, и на Зимних Олимпийских играх.)
Бобслей
“Этот спорт имеет много общего практически с любым из Зимних Олимпийских видов спорта”, — замечает Риссардо. Бобслеисты развивают огромную скорость с самого начала, и для этого им нужна большая физическая сила. “Бобслеистам важно иметь сильные ноги”, — говорит Риссардо. Они используют квадрицепс, подколенные сухожилия, икроножные мышцы, ягодичные мышцы и сгибающие мышцы бедра, чтобы толкнуть сани со стартовой линии как можно сильнее, прежде чем запрыгнуть в них.
Затем происходит следующее: запрыгнув в сани, спортсмены должны оставаться в спокойном состоянии и использовать свои мышцы, чтобы помочь стабилизировать сани, в то время как водитель обходит углы и держит сани на ходу.
Санный спорт и скелетон
В этих двух видах спорта задействованы одинаковые группы мышц (и они одинаково опасны!)
В каком бы положении они ни находились, спортсмены должны оставаться в максимально неподвижном состоянии, чтобы безопасно выходить из поворотов, лишь слегка воздействуя на сани. “Само собой разумеется, что для этих соревнований жизненно важна физическая сила, — отмечает Риссардо. — Очень сильная спина и мускулатура пресса необходимы спортсмену, чтобы действовать безопасно и успешно”.
Скелетон требует дополнительных навыков — требуется немалая выдержка, чтобы мчаться на большой скорости, когда твое лицо лишь в нескольких дюймах от льда, говорит Риссардо. “Как это называется — психологическая устойчивость?”
Сноубординг
Да, соревновательным сноубордингом обычно занимаются молодые спортсмены — они могут контролировать свои тела в самых сумасшедших положениях. Но это не означает, что ты не можешь заняться им на своем местном склоне для тренировки.
Риссардо говорит, что для сноубординга важны сильные нижние мышцы тела, особенно для прыжков. Помогут гибкость и сильный корпус – используй шар BOSU, чтобы работать над этим. Начни с наклонных тренировок и затем, когда будешь чувствовать себя комфортно, двигайся дальше вплоть до элементов хаф-пайп.
Керлинг
Думаешь, керлинг не требует физической подготовки и силы? Подумай еще раз. «Необходима гибкость плеча и бедренных суставов, — утверждает Риссардо. — Чтобы правильно кинуть «камень», необходимо быть очень гибким. Когда снаряд запущен, тело располагается практически горизонтально, параллельно ледяной поверхности”.
Сила плеча и баланс тела — ключевые моменты. Ведь следует бросить снаряд так, чтобы он приземлился именно туда, куда нужно (иногда требуется лишь мягкое прикосновение). Подгоняя снаряд, ты вновь используешь плечи и силу спины, говорит Риссардо. Чтобы усилить эти мышцы, выполняй комплекс специальных упражнений в спортзале.
Многие керлингисты испытывают проблемы с коленями. Если и ты с этим столкнулся, проконсультируйся со спортивным медиком, чтобы он посоветовал тебе специальные упражнения — необходимо укрепить мышцы и развить мышечную память.
Прыжки на лыжах с трамплина
“Ты когда-нибудь стоял наверху Олимпийского лыжного трамплина? Должен сказать, это пугающее ощущение! — смеется Риссардо. — Помимо усиленной спортивной программы, которая включает основные упражнения, в частности, для укрепления спины, в этом виде спорта просто необходима психологическая устойчивость”.
Риссардо говорит, что для прыжков на лыжах с трамплина не просто важен, а абсолютно обязателен сильный корпус. Спортсмены также должны быть в состоянии согнуть лодыжки так, чтобы их ноги как можно сильнее приблизились к голеням, таким образом, их верхняя часть тела может быть вытянута вперед в прыжке, чтобы преодолеть как можно большее расстояние.
“Обратные разгибающие мышцы, ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и квадрицепсы — их работа синхронизируется, чтобы сохранять тело максимально неподвижным во время прыжка. Сильные четырехглавые мышцы важны при приземлении — они должны работать слаженно, чтобы смягчить приземление с такого высокого расстояния, — говорит Риссардо. Развивай эти мышцы — тебе помогут выпады и прыжковые тренировки (плиометрика).
Статью подготовила : Ольга Позиховская
Если вы не знаете, чем заняться в холодное время года, прочтите нашу статью. В ней мы расскажем обо всех видах развлечений, доступных в этот сезон.
Какие олимпийские зимние соревнования бывают
Биатлон
Представители разных стран на лыжах преодолевают заданные участки трассы. У них за спиной – специальная винтовка. В конце каждого отрезка находится огневой рубеж. Всего их 4. Важна не только скорость, но и меткость стрельбы. Промах может обернуться дополнительным кругом. Расстояние до мишени – 50 м.
Бобслей
Профессионалы управляют «бобом». Это особая конструкция, похожая на гоночную машину, но она не оснащена никакими техническими средствами. Участники разгоняют транспорт и запрыгивают на ходу. Трасса такая же, как на санках и скелетоне, но это командный спорт. В одном «бобе» находятся два или четыре человека.
Санки
Сюда же можно отнести скелетон. В обоих случаях предполагается спуск по скоростной трассе. Разница между двумя вариантами заключается в устройстве снаряда. Традиционные сани могут быть одноместными и двухместными. Они состоят из жесткого сиденья и полозьев. В них сидят. Чтобы управлять ими, ездок меняет положение тела. Скелетон – это каркас с утяжеленной рамой. Участник координирует его движение с помощью шипов на ботинках. На этом «транспорте» спускаются лежа, головой вперед. Споры о том, какой вид опаснее, не прекращаются. Санки развивают большую скорость, но положение человека на скелетоне травмоопаснее.
Фигурное катание
Бывает парным и одиночным. Один из самых впечатляющих ледовых видов спорта. Выступления сопровождаются музыкой. Яркие наряды участников также придают свое очарование.
Сноубординг
Впервые был включен в игры в 1998 году. На настоящий момент в программу соревнований входит фрирайд (горный вариант)
Лыжи
Это двоеборье, покорение горных трасс, гонки, прыжки с трамплина и фристайл.
Бег на коньках
Делится на классический и шорт-трек. Первый индивидуальный, второй – командный. Выбранные представители стран должны как можно скорее преодолеть заданную дистанцию. Она круговая.
Хоккей с шайбой
У этого вида олимпийских соревнований много вариаций. В некоторых из них в качестве снаряда выступает мяч.
В список входят только те позиции, которые популярны и широко распространены. Они должны быть известны населению минимум 25 стран трех материков. У каждой из них есть своя Международная федерация.
Какие необычные зимние игры и виды спорта существуют: все варианты с описанием и фото
Если вы думаете, что в холодное время года нет никаких оригинальных развлечений, познакомьтесь с нашим списком:
Скоростной спуск на лопате
Был придуман в начале 70-х годов прошлого века. Инструкторы горнолыжных курортов, которые ввели в моду это необычное соревнование, преследовали практические цели. В конце рабочего дня сотрудники должны сдавать казенный инвентарь на склад, а канатную дорогу ночью отключают. Задержавшиеся на вершинах придумали, как быстро и весело попасть вниз. Идея так понравилась любителям активного отдыха, что они превратили гонки на лопатах в настоящее состязание. В США по ним даже проходили мировые турниры, но в 2005 году их запретили из-за многочисленных исков, которые предъявляли организаторам травмированные участники. Оказывается, на лопате вполне можно мчаться со скоростью 150 км в час.
Снежная гребля на байдарке
В список также входит данная дисциплина, она является экстремальным зимним видом спорта. Перед заездом участники старательно смазывают смолой дно лодки, чтобы развивать большую скорость. Спуститься с горы на таком транспорте легко, зато сложно подняться.
Снегоступинг
Это горный туризм с элементами лыжных гонок. Надевайте снаряжение, берите в руки палки и зовите семью и друзей покорять вершины. Этот вариант хорош тем, что не имеет противопоказаний. Им могут заниматься даже маленькие дети и люди со слабым здоровьем. Если вы не боитесь трудностей, попробуйте забраться наверх на снегоступах, а спуститься вниз на лыжах.
Гонки на собаках
В 2011 их включили в официальную программу Чемпионата мира по ездовому спорту. Современные соревнования не похожи на те, что описаны в произведениях Джека Лондона. Участник соединен с упряжкой амортизационным шнуром, никаких саней нет. Главные ездовые породы – лайки, густошерстые хаски и маламуты. Широкое название гонок на животных – скиджоринг. Место собак в этом случае занимают олени и лошади.
Рингетт
Главная особенность этого командного вида активности – играют только женщины. Он был придуман канадцем Сэмюэлом Джексоном в 1963 году. Это аналог традиционного хоккея, но вместо шайбы здесь резиновое кольцо, а палки заменяют клюшки. В остальном игры схожи: играют шесть на шесть, основная цель – забить как можно больше голов.
Айскартинг
Его единственное отличие от классических гонок в том, что транспортная техника приспособлена для передвижения по льду. Площадкой может быть любой замерзший водоем.
Подледный дайвинг
Экстремальный вариант, сложный в организации. Чтобы заниматься им, нужно не только иметь профессиональное оборудование, но и быть в хорошей физической форме, знать основы подводного плавания. Лучшее место для реализации задуманного – озеро Байкал. Вода там настолько чистая, что с глубины в 40 м видно стоящих на льду людей. Если вы настоящий авантюрист, это развлечение для вас. Главное, не потеряйте лунку, откуда ныряли.
Сноукайтинг
Это водные лыжи на снегу. Роль тягача выполняет воздушный змей. Он позволяет подпрыгивать, как на сноуборде.
Как правильно одеться для занятий спортом зимой
Если вам не требуется специальное снаряжение, при выборе вещей руководствуйтесь следующими правилами:
Покупайте экипировку, которая защитит вас не только от холода, но и от ветра. Повышенная влажность и сквозняк доставляют организму больший дискомфорт, чем самый сильный мороз. Мы рекомендуем обратить внимание на коллекции Stayer. Это российская компания, которая в прошлом году получила премию «Лучший спортивный товар года» и стала официальным партнером Федерации фристайла, обогнав Columbia. Изделия этой марки износостойки, защищают от падений и не промокают. Они не уступают в качестве раскрученным западным брендам, но стоят дешевле. Большой ассортимент моделей и широкая палитра оттенков позволят вам создать яркий зимний образ, в котором соединятся функциональность и стиль.
Подбирая гардероб, оценивайте планируемую физическую нагрузку. Если она будет большой, не укрывайтесь слишком сильно. Вы перегреетесь, вспотеете, и точно заболеете. Натяните ветрозащитный костюм поверх термобелья, и не замерзнете даже в минус 40. А вот если вы будете находиться на улице долго, но двигаться при этом мало, одевайтесь многослойно. В интернет-магазине «Стайер» вы найдете вещи для любой активной деятельности. В новых коллекциях представлены мужские и женские горнолыжные и сноубордические костюмы, пуховики, жилеты, повседневные модели для комфортных прогулок в холодное время года и детские наряды для зябкой погоды. Модные «звериные» принты, «русский стиль» и элегантная классика – выбирайте то, что нравится вам, и производитель доставит заказ в кратчайшие сроки. Перед тем, как оплатить вещь, вы сможете примерить ее, осмотреть на предмет возможных дефектов и отказаться от изделия, если оно вас не устроит.
Не забудьте утеплить ноги. Под любую обувь, если она не относится к категории специальной, наденьте несколько носков. Когда верхняя часть тела в тепле, а нижняя мерзнет, сердечно-сосудистая система начинает работать на износ.
Теперь вы знаете, какие зимние виды спорта бывают, какие спортивные игры на льду и снегу включены в олимпийский список, и как развлечь себя в холодное время года.
Выбирайте продукцию «Стайер», и никакие морозы не заставят вас сидеть дома и скучать.
В программу современных Олимпийских игр 7 зимних (15 дисциплин) видов спорта. Пункт указывает вид спорта, а подпункт дисциплину.
1. Биатлон (IBU)
2. Кёрлинг (WCF)
3. Коньковые виды спорта (ISU)
3.1 Конькобежный спорт
3.2 Фигурное катание
3.3 Шорт-трек
4. Лыжные виды спорта (FIS)
4.1 Горнолыжный спорт
4.2 Лыжное двоеборье
4.3 Лыжные гонки
4.4 Прыжки с трамплина
4.5 Сноуборд
4.6 Фристайл
5. Бобслей (FIBT)
5.1 Бобслей
5.2 Скелетон
6. Санный спорт (FIL)
7. Хоккей (IIHF)
Зимние виды спорта
1) Биатлон - лыжная гонка с оружием на установленные дистанции в сочетании со стрельбой из положения лежа и стоя на огневых рубежах.
2) Бобслей – длина бобслейной трассы составляет 1500-2000 м, с 15-ю виражами с минимальным 8-метровым радиусом. Во время спуска боб может развивать скорость около 135 км/ч всего за 60 секунд, при этом спортсмены испытывают четырехкратную силу тяжести.
3) Горнолыжный спорт – спуск с горы на лыжах по специальным трассам с точно фиксированным временем спуска. Различают пять дисциплин горнолыжного спорта.
4) Кёрлинг – в игре участвуют две команды по 4 человека, разыгрывающие 10 эндов, в течение каждого выпуская по 8 камней. Розыгрыш в керлинге выглядит так: игрок, обутый в один скользящий ботинок, и второй нескользящий, от стартовой колодки и разгоняет по льду камень.
5) Лыжное двоеборье или «северная комбинация» - это сочетание лыжных гонок и прыжков с нескольких видов трамплина (1 прыжок и гонка на 10 км).
6) Лыжные гонки – на Олимпиадах лыжники состязаются в 12-ти видах дисциплин (поровну одинаковых мужских и женских соревнований с разными дистанциями).
7) Прыжки на лыжах с трамплина – В программу Олимпийских игр входят три вида соревнований: личное первенство на среднем трамплине, личное первенство на большом трамплине и командные соревнования.
8) Санный спорт – мужчины и женщины на одноместных санях или двухместные мужские экипажи по специально изготовленным трассам длиной 800 – 1200 м спускаются с горы в санях.
9) Скелетон - название специальных одноместных саней без рулевого управления и с утяжеленной рамой (до 50 кг), закрепленной на стальных полозьях. Длина рамы составляет 70 см, ширина - 38.
10) Правила в скоростном беге на коньках наипростейшие - как можно быстрее преодолеть дистанцию 500 м, 1 000 м, 1 500 м, 5 000 м или 10 000 м (для мужчин) и 500 м, 1 000 м, 1 500 м, 3 000 м, 5 000 м (для женщин), на ледяной дорожке длиной 400 м.
11) Сноуборд – разновидностей сноуборда как вида спорта существует пять – параллельный гигантский слалом, хаф-пайп, бордкросс, джиббинг и бигэйр.
12) Фигурное катание – в настоящее время на Олимпиадах состязаются в индивидуальных зачетах среди мужчин и женщин, в парном катании и танцах на льду.
13) Фристайл, или горнолыжное многоборье, состоит из трех видов: могула, лыжной акробатики и лыжного балета, но балет олимпийской дисциплиной не является.
14) Хоккей – две команды, передавая шайбу клюшками, стремятся забросить ее наибольшее количество раз в ворота соперника и не пропустить в свои.
15) Шорт трек – скоростной бег на коньках по короткой (по сравнению с обычной конькобежной) дорожке длиной 111.12 м. Дорожка для шорт-трека размечается внутри площадки для хоккея с шайбой.
В зимнюю пору года не надо лежать на диване и скучать, а можно отправиться на улицу и заняться спортом. Такие тренировки не только помогут отдохнуть, но и избавиться от лишних килограмм. Самое приятное в зимних видах спорта то, что любая нагрузка будет для вас в удовольствие.
Самые популярные виды спорта в зимний период- Лыжи. Для этого спорта вам понадобятся лыжи, палки, боты, ну и конечно горка. Этот вид спорта прекрасный сжигатель калорий, поэтому выбирайте более ухабистые дороги, на которых ездить будет не просто. Катаясь на лыжах, вы будете тренировать сразу все тело.
- Бег. Бегать полезно не только в летнюю погоду, а и зимой. Этот вид спорта положительно влияет на сердечнососудистую систему. в холодную пору года более эффективен, так как организм тратит больше энергии на бег по снегу и поддержания правильной температуры тела. Такое занятие поможет хорошо прокачать мышцы голени.
- Санки. Любимая детская забава – катание на санках. Кроме того, что вы будете спускаться с горки, санки необходимо будет пешком поднять в гору. Езда на санках – прекрасная кардиотренировка, благодаря которой вы накачается мышцы бедер.
- Сноуборд. Достаточно популярный вариант зимнего вида спорта среди молодежи. Во время катания работает все тело, так как вам необходимо удерживать равновесие, балансировать и выполнять различные элементы. На горку можно подниматься без помощи подъемника, тогда калорий вы потратите намного больше.
- Велосипед. Только для езды по снегу обычный велосипед не подойдет, поэтому целесообразно приобрести сноубайк. Ехать в непогоду очень тяжело, поэтому крутить педали вы будете более интенсивно, плюс необходимо быть в постоянном напряжении, чтобы держать равновесие. В итоге у вас получится прекрасная тренировка икроножных мышц.
- Туризм. Ходить в поход можно не только летом, а и зимой. В горах очень красиво и воздух свежий, поэтому соберите компанию и вперед покорять вершины. Во время похода вы будете подниматься в гору, преодолевать различные препятствия, а наличие снега усложнит задачу. Таким образом, вы потратите огромное количество калорий и улучшите свою физическую форму.
- Коньки. Кататься можно в любое время года, так как сегодня катки строят в специальных помещениях, но зимой можно отправиться на настоящее озеро или на открытый каток. Такой вид спорта требует затраты огромного количества энергии, а значит лишние килограммы вам не страшны.
- Скалолазание. Покорить зимнюю вершину мечтают многие, но это достаточно опасное занятие, которое требует хорошей подготовки. Такая тренировка потребует от вас много сил и хорошей физической формы. Для начала покорите небольшую горку, а потом постепенно поднимайте планку.
- Снегоход. Многие могут подумать, а как можно похудеть, если снегоход работает от двигателя. В этом случае затрата калории уходят на то, чтобы удержать машину в правильном положении и не упасть на первом повороте.
- Снежки. Любимая забава не только детей, но и взрослых. Во время активных движений, вы будете терять , а, следовательно, и лишние килограммы. Играть в снежки можно в любом месте, где есть снег, главное – веселая компания.
- Одеваться на улицу необходимо так, чтобы вы не замерзали, но и не потели, так как есть вероятность того, что заболеете.
- Если вы хотите передохнуть, то лучше всего делайте это в теплых помещениях.
- Если во время тренировки вы почувствуете дискомфорт, то лучше прекратить занятие.
Теперь остается выбрать подходящий вид спорта, купить снаряжение и отправляться за хорошим настроением и стройной фигурой.
