Мышцы портных
Самая длинная мышца нашего тела – портняжная. Она начинается от верхней части таза и прикрепляется к внутренней части колена. Через нее проходят два сустава, благодаря которым человек может сидеть со скрещенными ногами.
Стоит отметить, что самая длинная мышца нашего тела получила такое название благодаря тому, что в давнее времена портные работали на полу, скрестив ноги, поэтому портняжная мышца активно работала, позволяя вращать бедро наружу.
Даже не смотря на то, что в ней пересекаются такие же мышцы, что и у прямой мышцы бедра, она способна не только сгибать бедро, но и вместе с ягодицами отводить ноги в сторону. Также она активно берет участие в работе сгибания ноги в коленном суставе.
Что касается самой короткой мышцы, то она располагается под верхней губой и поднимает при улыбке уголки рта.
Точки напряжения в мышце
В портняжной мышце могут появляться точки напряжения тогда, когда другие мышцы направляют в нее боль. В результате болевые ощущения могут возникать в любых местах портняжной мышцы.
Чтобы почувствовать эту мышцу, нужно сесть на стул и найти выступ кости с передней стороны таза, где сочетаются бедро и туловище. Далее нужно подвинуть руку вниз и немного вывернуть колено наружу. При совершении этого движения можно почувствовать активное сокращение портняжной мышцы.
Ее можно ощутить в поиске точек напряжения, а затем расслабить надавливанием пальца. Чтобы сделать массаж портняжной мышцы, нужно надавливать на каждую точку в течение нескольких секунд. Таким способом будет достигнут и эффект растяжки.
Особенности портняжной мышцы
Специалисты утверждают, что данная мышца является самой передней среди всех мышц «гусиной стопы». Также это одна из немногих мышц всего туловища, которая, при сокращении, подвергается значительному укорочению. Мелкие волокна портняжной мышцы не образуют четких пучков, какие есть у мышц живота и в сухожильных мышцах.
Поэтому нервные мышечные синапсы представляют собой необычное распределение по всей длине мышцы. Когда человек поднимает стопу при ходьбе, данная мышца активно помогает двуглавым мышцам бедра проводить сгибание в коленном суставе.
Также вместе с медиальной широкой мышцей бедра и тонкими сухожильными мышцами, она помогает удерживать колено в медиальном направлении, активно противодействует латеральному наклону, который возникает при стоянии на одной ноге.
Стоит отметить, что данная мышца способна вращать бедро только кнаружи, а не изнутри. Стоит отметить важный факт – портняжная мышца не работает во время внутренней ротации бедра. Когда осуществляется попытка осуществить наружную ротацию, она может работать только в незначительной степени. Она активна лишь во время сгибания и разгибания коленного сустава.
Отмечено, что когда человек активно занимается спортом, портняжные мышцы на обеих ногах особенно активны во время прыжков, а также при играх в волейбол и баскетбол. Также известно, что левая мышца более активно работает, чем правая, даже при игре в теннис.
Функции портняжной статьи
Также нужно отметить, так как портняжная мышца является сгибателем бедра, она активно включается в работу во время езды на велосипеде, поэтому так полезен этот способ передвижения. Если активно заниматься этим видом спорта, мышца будет работать более интенсивно.
Портняжная мышца способна выполнять несколько функций – уступающую, преодолевающую, а также удерживающую. Преодолевающая функция являет собой некое сопротивление, когда в момент работы мышц совершается сила тяжести.
Уступающая работа состоит в том, что при работе она может оставаться напряженной и немного расслабляться. Удерживающая функция – функция, когда происходит постепенное уравновешивание действия сопротивления, в итоге движение просто отсутствует.
Если поражается портняжная мышца, то происходит травматическая невралгия, поэтому возникает режущая боль по всей территории мышцы. Важно обратиться вовремя врачу, так как боль не изменяется при перемене положения тела.
Организм человека – сложное, но очень интересное устройство, состоящее из различных, не менее интересных, деталей. Одними из таких являются мышцы, без которых мы не могли бы двигаться, разговаривать, видеть и даже дышать! Любое действие было бы невозможным без помощи наших мышц.
Организм насчитывает колоссальное количество этих помощников – около 850 мышц в целом! Естественно, что самая большая мышца человека – это бицепс бедра, у кого-то наиболее большой является мышца спины, иногда очень широкая и объемная. Но, все-таки, возникает вопрос, какая самая сильная мышца в теле человека? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно учитывать множество факторов, да и посмотреть на это с разных сторон. Но мы попытаемся сделать это в нашем рейтинге.
Четыре мышцы, которые располагаются на человеческом лице, достойны самого пристального внимания. Это височная, жевательная, крыловидная и медиальная латеральные мышцы. При помощи трех лицевых мышц человек может закрывать рот, а с помощью латеральной двигать челюстью. Несмотря на небольшой объем и «узкую специализацию» жевательные мышцы отличаются внушительной мощью. Именно это позволило попасть этим труженицам в книгу мировых рекордов, благодаря им человек смог сжать челюсти с силой, равной 4,337 тысячи ньютонов! Кстати, среди всех мышц человеческого тела именно жевательные чаще всего прикладывают силу к сторонним предметам. Жаль, но специалисты не разделяют общий восторг, считая, что в сжатии челюстей большая доля усилий приходится на кости.
Если подходить к вопросу силы мышцы с позиции ее размера, то звание мощнейшей заслуживает матка. Она состоит из мышечной ткани, поэтому умеет растягиваться и сжиматься, как и все остальные мышцы. Во время родов на матку возлагаются важные функции, ее задачей является выталкивание ребенка наружу, что происходит ценой огромных усилий мышечной ткани матки. При этом ее вес чаще всего не превышает килограмма, хотя выталкивает матка плод в три-четыре раза больше.
Сильнейшая мышца человека, если учесть время ее функционирования. Ни одна мышца человеческого тела не умеет столь долго и эффективно сжиматься. Сердцу приходится трудиться всю человеческую жизнь. Но если анализировать силу сердца в короткий отрезок времени, то, конечно, его мощность не столь велика.
Рекордсмен нашего рейтинга с позиции силы, прилагаемой к растяжению. Эта мышца может выдержать огромный вес при растяжении (около 130 кг). Именно они берут на себя всю “ответственность” при ходьбе, беге, да и стоянии на носочках. Кстати, именно благодаря им человек может находиться в вертикальном положении, не падая.
Многим свойственно заблуждаться, поэтому часто можно услышать, что самая слабая мышца в человеческом организме – язык. Но бытует и противоположное мнение, к сожалению, не имеющее научного обоснования, что язык – самая мощная мышца. Да, учитывая его величину, язык, действительно, отличается завидной силой. Но он вряд ли выдержит сравнение с предыдущими мышцами нашего рейтинга. В языке “трудятся” шестнадцать мускулов, которые постоянно активны, даже во время сна.
Это звание безоговорочно принадлежит портняжной мышце. Она относится к мышцам передней группы бедра и, действительно, является самой длинной в человеческом теле. Свое начало она берет от верхней подвздошной кости, затем по косой идет вниз, переходя с внешней поверхности бедра к внутренней, а заканчивается на передне медиальной поверхности голени. Если развернуть эту мышцу, то она будет иметь вид ленты. Благодаря этой мышце человек может сгибать бедра и голени. Можно сказать, что это любимая мышца дам, так как без нее они вряд ли смогли бы так изящно закидывать ногу на ногу. Кстати, при сжатии портняжная мышца может значительно укорачиваться, что свойственно только четырем мышцам человеческого тела.
Чтобы мышцы были крепкими и увеличивались в объеме, им просто необходим протеин. Но как выбрать самый лучший среди такого разнообразия? Мы решили разобраться. Протеин, несомненно, является важным компонентом для наращивания мышечной массы, поэтому столь любим среди бодибилдеров. Конечно, есть и другие источники аминокислот, среди них: красное мясо, птица, молочные продукты, яйца, но нельзя не заметить удобство протеиновых коктейлей. Поэтому многих спортсменов, да и обычных людей, мучает вопрос, какой вид протеина лучше всего принимать.
Вплоть до 80-х годов протеиновый порошок, в состав которого сходил яичный белок, считался самым лучшим и полноценным источником белка. Без него было немыслимо нарастить мышечную массу. Но уже через десять лет новые исследования ученых, да и увеличивающийся спрос, сделали популярным протеин на сывороточной основе.
В современном мире протеиновых порошков бесчисленное количество. Это и концентрат сыворотки, сывороточный изолят, молочный протеин, соевый аналог, мицеллярный казеин, яичный протеин и даже рисовый. Как показали исследования ученых, нельзя назвать, какой протеин лучший. Здесь может сыграть роль личная непереносимость, задача, поставленная перед спортсменом, факторы здоровья. Поэтому к подбору протеина лучше подходить в индивидуальном порядке.
С первого взгляда может показаться, что самыми сильными мышцами в человеческом теле являются крупные мышцы, такие как: икроножные, ягодичные и трицепсы. Однако, это не совсем так. Икроножные мускулы действительно являются одними из самых сильных. Но сильнее их можно назвать жевательные. Они не такие крупные по размеру, но про нее можно действительно сказать – самая сильная мышца в организме человека. Также сильными мускулами в человеческом теле можно назвать матку, сердце и язык.
Как выяснилось выше, самая сильная у человека мышца считается жевательная. Эти мускулы состоят из целого комплекса мышц: латеральная крыловидная, височная, жевательная и медиальная. Последние три несут ответственность за то, что рот закрывается в нужный момент. Благодаря латеральной крыловидной мускуле нижняя челюсть может выдвигаться вперед и задвигаться назад.
Большими по размеру эти мускулы назвать нельзя, однако для того, чтобы происходил процесс пережевывания пищи, нужна огромная сила. Во всем организме людей нет другой мускулы, которая была бы такой же сильной. Однако, нельзя сказать, что данной силе жевательные мышцы обязаны сами себе, должное нужно отдать и костям, которые поддерживают данный комплекс тканей.
Матка
В женском организме самой сильной мышцей является матка. В ее свойства входит сокращение тканей, из которых она состоит. Также матка может сжиматься и растягиваться до определенной величины. Для того чтобы родить ребенка, мышечная ткань должна очень постараться протолкнуть плод изнутри наружу. Вес самой матки составляет всего один килограмм, тогда как вес плода в среднем около 3,5 килограмм. Нужно много усилий, чтобы матка выполнила свои функции.
Сердце
Сердце является самой сильной мышцей по своей продолжительности работы. Ни одна мускула не работает так долго, как эта. При этом сокращается миокард как часы, без сбоев на протяжении в среднем 80 лет. Задачей этой мускулы является перекачивание крови на протяжении всей жизни человека. При этом сердце нельзя назвать очень мощной мышцей, только долго работающей.
Икроножная
По способности растягиваться, икроножную мышцу можно назвать самой сильной в теле человека. При растягивании, эта мускула может выдержать более 130 килограмм. При ходьбе именно они берут всю нагрузку на себя. Если стоять на цыпочках или бегать, то нагрузка на мускулы увеличивается в несколько раз. Еще одной задачей данной мускулы является равновесие. Когда человек стоит, икроножные мышцы не дают ему упасть вниз и сложиться пополам. Также внимания заслуживают бедра и квадрицепс, так как именно они держать весь скелет человека на протяжении всей его жизни при ходьбе, беге или других занятиях спортом.
Язык
Чаще всего люди называют самой сильной мышцей язык, так как он болтает без умолку. Но наукой его сила не доказана. Поразительно то, что язык состоит из 16 мелких мускулов, которые работают практически всегда, даже во сне.
Получается, что понятие самая сильная мышца не является однозначным. Каждая из них в чем-то превосходит другую по определенным показателям.
Топ-5 (видео)
Мышцы – это мягкие ткани в организме человека и животных, отвечающие за подвижность частей тела, за голосообразование, дыхание, моргание и другие движения. За их работу отвечает нервная система. Чем лучше развита мышечная ткань, тем быстрее происходит кровоснабжение позвоночника. Также от развитости мышц зависит форма человеческого тела. Это особенно значимо для спортсменов, но о мышцах можно рассказать и другие интересные факты:
Сколько же у нас мышц?
Участие в движениях
При разговоре человек может задействовать более 100 мышц
, при плаче – 43 мышцы, при смехе -17, при поцелуе – примерно 35. Интересно, что продолжительное молчание может привести к быстрой атрофии мышц и дальнейшее их восстановление крайне затруднительно.
Расположение в теле
Мышцы составляют 40% от всей массы тела человека (в среднем 20 кг у взрослого человека). Приблизительно половина этих мышц приходится на нижнюю часть тела, 30% на руки, остальное на голову и туловище. Наибольшее их количество сосредоточено на нашем лице. 25% всех мышц отвечают за подвижность мимики, выражений чувств и эмоций, движения шеи.
Мышцы намного плотнее жира и весят больше при одинаковом объеме. Люди с равным весом, но разной мышечной массой на вид могут сильно отличаться друг от друга. Часто при начале тренировок вес может стоять на месте, хотя визуально человек становится стройнее. Это обусловлено заменой жировой ткани на мышечную. Поэтому худеющим и занимающимся спортом одновременно не стоит судить о результатах по весам и скинутым килограммам. Всегда надо ориентироваться на свое отражение в зеркале. Если оно вам нравится, значит, вы идете в правильном направлении.
Самые-самые
Самая сильная из всех имеющихся мышц с точки приложения усилий – это жевательная мышца
. Самая выносливая мышца – сердечная, которая может проработать непрерывно 100 и более лет. Самая сильная мышца на единицу веса – матка. Самые быстрые – мышцы, отвечающие за моргание глаз. Самая большая – ягодичная, самая маленькая – стременная.
Зависимость от возраста
С возрастом количество мышечной ткани становится все меньше. Уже в 30 лет человек без занятий спортом может потерять в общем 15 % всех мышц, после 40 – около 30%. Особенно выраженная потеря до 40 % начинается после 50 – 60 лет. Затем годовая потеря мышечной ткани может составлять до 5 % в год.
Защита мышц
Мышцы имеют защитные пленки или фасции, защищающие их от трения и смещения, отделяя друг от друга. Мышцы как будто находятся в оболочке, которая служит местом их начала и прикрепления. В конце тренировки обязательна растяжка на те мышцы, над которыми работали. Это увеличит кровоток к мышце и растянет фасцию. Только мышцы лица не имеют таких защитных пленок.
Периоды восстановления
После нагрузки мышцам необходимо время для восстановления не менее 48 часов. Меньше времени отдыха требуется трицепсу – два дня. Рукам достаточно три дня. Дольше всего в покое должны находиться спина и ноги – до пяти дней. Поэтому не стоит нагружать себя ежедневными тренировками на одну и ту же группу мышц.
Особенно бережно нужно относиться к наиболее уязвимым мышцам спины. Тренировки на верхнюю и нижнюю часть тела необходимо чередовать. Перенапряжение может отрицательно сказаться и на спортивных результатах, и на общем состоянии опорно-двигательного аппарата. После родов мышцы на животе женщины восстанавливаются от двух месяцев до 2 – 3 лет.
Рост и разрушение
Положительным моментом является то, что мышцы растут намного быстрее, чем разрушаются. Они начинают «гореть» уже после жира. Поэтому их легче поддерживать, если не забывать про спорт. Но даже продолжительные перерывы в тренировках безопасны. Постепенно мышцы адаптируются к большим нагрузкам, организму становится намного легче их переносить.
Генетика
Доказано, что предрасположенность к росту и развитости мышц определяется генетикой. Если родители занимались спортом, то и ребенку он будет даваться намного легче. Способность выстроить красивое тело, быстро набрать мышечную массу напрямую зависит от уровня тестостерона, кортизола и чувствительности тканей к инсулину и протеину.
Атавизмы
У некоторых сохранились мышцы-атавизмы, оставшиеся у нас от предков и не несущие какой-либо функциональности. Длинные ладонные встречаются не у всех людей, а в некоторых случаях могут быть только на одной руке. Часто именно эту мышцу используют при необходимой замене поврежденной.
У животных они отвечают за выпускание когтей. Ушные мышцы – помогали нашим дальним родственникам двигать ушами, но сейчас от них нет никакой пользы. Пирамидальная мышца в животе есть у каждого, отвечает она за ношение детенышей у сумчатых животных.
Мало кто знает, что за возникновение «гусиной кожи» тоже отвечают мышцы. При холоде, и сильных эмоциях мускулатура волосяных фолликулов поднимает волоски, образуя пупырышки на теле. Интересно, что «гусиную кожу» могут вызывать не только положительные эмоции (сексуальное возбуждение, восхищение, чувство удовлетворения). Часто это вызвано отрицательными чувствами (страх, испуг, скрежет металла по стеклу). Этот эффект также считается рудиментом и не несет какой-либо функции.
Мышцы – это не только поддерживающие наш скелет ткани, но и основные источники движения . Они требуют тщательного внимания к себе и заботы. Никто не хочет в старости остаться неподвижным, поэтому занятия физкультурой должны как можно раньше войти в вашу жизнь.
При обычном шаге в работу включается целых 200 мышц. Среднестатистическое сердце может вкалывать 100 лет. Длина самой короткой мышцы в теле человека — 1,27 миллиметра. Это только начало того, что тебе предстоит узнать в этой статье.
1. Сколько всего мышц?
Всего в человеческом организме насчитается от 640 до 850 мышц. Во время простой ходьбы организм задействует до 200 мышц. Мышечная ткань на 15% плотнее и тяжелее жировой, поэтому тренированный человек может превосходить в весе полного, но неспортивного товарища такого же роста. На мышцы приходится в среднем до 40% массы тела.
2. Самые-самые мышцы
Самая выносливая мышца человека — сердце, самая короткая — стременная (она напрягает барабанную перепонку в ухе). Длина ее — 1,27 миллиметра. Самая длинная мышца человеческого тела - портняжная (на передней поверхности бедра). Самая быстрая мышца — моргающая.
А какая самая сильная мышца человеческого тела? Часто говорят, что это язык. Но он состоит из нескольких мышц, поэтому сея точка зрения является ложной. Очень сильными являются жевательные мышцы (сила их давления может достигать 100 килограммов), а также икры и ягодичные мышцы. Хотя, мышцы рук тоже нельзя отнести к слабым. Ими (вкупе с остальными мышцами в твоем теле) можно творить неимоверное. Например:
3. Такие разные мышцы
Мышцы человека не одинаковые. Поэтому и тренировать их нужно по-разному, и время на восстановление тоже разное. Быстрее всего восстанавливаются трицепсы, медленнее всего - мышцы спины. Это необходимо учитывать при тренировках. Отдых нужен мышцам не меньше, чем нагрузка. Полное же восстановление происходит только через 48 часов после интенсивных нагрузок.
4. Выносливость мышц
Выносливость — способность мышцы сохранять работоспособность на протяжении времени. Самая выносливая мышца человеческого организма (мы уже писали об этом) — сердце. По подсчетам врачей, “запас прочности“ среднестатистического сердца — не меньше 100 лет.
Мышцы начинают уставать, когда в них заканчивается гликоген, также усталость объясняется большим количеством в мышцах кальция. Раньше же считалось, что главной виновницей усталости является молочная кислота. Растолкуем далее.
В Колумбийском университете было проведено исследование, в котором мыши 3 недели ежедневно плавали, а велосипедисты 3 дня тренировались. Оказалось, что после физических упражнений в химической структуре рианодинового рецептора (отвечает за сокращение мышц, то есть их работу) происходили серьезные изменения — появлялся зазор в клеточной оболочке, через который кальций просачивался в мышечные клетки.
5. Мышцы и эмоции
Еще в начале прошлого века русский ученый Иван Сикорский составил классификацию лицевых экспрессий:
- мышцы вокруг глаз отвечают за выражение умственных явлений;
- мышцы вокруг рта - за экспрессию актов воли;
- чувства выражают все мышцы лица.
В 2011-м году ученым удалось открыть, что мимика человека возникает задолго до его рождения. Еще во время внутриутробного периода ребенок уже способен двигать лицевыми мышцами, улыбаться, удивленно поднимать брови или хмуриться. Лицевые мышцы составляют 25% от общего числа мышц, во время улыбки задействованы 17 групп мышц, во время гнева или плача — 43.
Приятный и интересный факт: один из лучших способов сохранения гладкой кожи на лице — поцелуи. При них работает от 29 до 34 мышечных групп.
Источник: depositphotos.com
6. Мышцы и гены
Ученые из Университетеа Орхуса набрали фокусную группу из 20 добровольцев, и провели с ними 20-минутную аэробную нагрузку на велотренажере. После тренировки испытуемых проверили с целью узнать, как изменились в работавших мышцах гены. Оказалось, что в них произошли определенные модификации. Это в дальнейшем помогает мышечным волокнам быть готовыми к новым нагрузкам. Так что не ленись заниматься, чтобы твои гены были сильными.
7. Мышцы и телепатия
Простой человек не в силах установить контроль за всеми мышцами организма, поэтому несознательные мышечные сокращения могут служить для знающих людей индикатором скрытых мыслей или задуманных действий. Психологи высокого уровня и “телепаты“ могут пользоваться знаниями об этих процессах. Вольф Мессинг, один из самых известных телепатов объяснял свои феноменальные способности не магией, а доскональным знанием работы мышц человека. Он говорил:
“Это не чтение мыслей, а, если так можно выразиться, “чтение мускулов“… Когда человек напряженно думает о чем-либо, клетки головного мозга передают импульсы всем мышцам организма“.
