Договоримся сразу. Вы будете трезво оценивать свои силы. Вы не будете пытаться стать круче спецназа сразу. В физических нагрузках важна постепенность. Я долго не хотел писать о физической подготовке, чтобы "не брать грех на душу". Я отдаю себе отчет, что есть люди, не ведающие берегов, которые будут считать, что так и нужно заниматься каждый день. Несколько лет не вставали с дивана, а потом раз! И сразу в спецназ. К таким нагрузкам нужно приходить постепенно, прислушиваясь к своему организму. Да и нужно ли к ним приходить в обыденной жизни? Короче, если решите заниматься - начинайте с малого и не рвите жилы понапрасну. И следите за пульсом.
Для начала обозначим нормативы, которые мы сдаем. Их приходится сдавать во время всех проверок по физо.
Бег 3 км. - нужно выбежать из 12 минут. Все выбегают.
Или сто метров (13 секунд максимум), или челночный бег 10 по 10 метров (не больше 26 секунд).
20 подтягиваний
12 подъем-переворотов на турнике.
30 раз отжаться на брусьях.
60 отжиманий от пола.
Жим штанги лежа (свой вес) - 10 раз.
КСУ (о нем ниже).
Рукопашный бой (сдается отдельно). Происходит он не в виде спаринга. Сдаем тупо приемы.
Между каждым упражнением дается до 5 минут на отдых. Но хватает и 3 минут, как правило.
Как видите, нормативы достаточно щадящие. Сверхусилий не требуется для их сдачи. Но физическая подготовка у нас имеет прикладное значение, поэтому тренировки не ограничиваются этими дисциплинами. Например бег. Лично я бегаю не на расстояние, а на время. Каждое утро я бегаю 20 минут трусцой. Естественно мы не тренируемся на износ. Потому что нельзя исключать, что придется работать, а ты еле ноги волочишь. Конечно, бывает, что на рукопашке разобьют тебе физиономию в порыве азарта, идешь как зомби, подволакивая ногу, и думашь - только бы, только бы, только бы не ехать никуда. Но это бывает не часто. Обычно мы все-таки бережем друг друга в спаринге.
Некоторые тягают железо "кросс-фитами" - описание ниже. У них такое амплуа - нужно быть очень сильными. Хотя качаться можно и без спортзала. АК в полном обвесе знаете сколько весит? Нет? И не узнаете, пока я снова к вам не вернусь - продинамили тему про обвесы на автомат, теперь ничего про оружие не скажу в этом посте.))) Ну, короче, профессионалы уже поняли, что я тренирую не силу, а выносливость. Важно, чтобы организм мог выдержать не краткосрочную большую физическую нагрузку, а мог спокойно выносить долгосрочную, пусть и не такую значительную. Естественно, я берегу силы и не позволяю себе выложится на все сто процентов.
Три раза в неделю у нас групповая физподготовка - кроме нее в этот день я позволяю себе очень немного физических нагрузок. Она представляет собой "кросс-фит". Турник, брусья, шведская стенка, покрышка от БТРа, кувалда. 50 секунд на каждом снаряде с минутой отдыха между ними. Сначала разминка (10-15 минут бега, стандартные упражнения - высокое поднимание колен, захлест голени, приставные шаги, прыжки, выпрыгивания, взрывной бег и т.д., растягивание). Например, мне выпал турник в качестве первого снаряда. 50 секунд подтягиваний. Минута отдыха. Шведская стенка - 50 секунд подъема прямых ног с одной частотой. Минута отдыха. Резкое переворачивание колеса от БТРа - 50 секунд. Минута отдыха. Бьешь 50 секунд кувалдой по колесу от БТРа с раскручивающейся амплитудой (со всего размаха, короче говоря). И это уже другое колесо от БТРа, а не то, которое катает другой боец)))). Минута отдыха. Брусья. 50 секунд отжимания на брусьях. Минута отдыха. Отжимание от пола - 50 секунд. Так повторяется трижды. Часть бойцов проводят кросс-фиты с железом, но я в них не участвую (жим штанги от груди лежа, присед со штангой, поднятие штанги от груди стоя, пресс, и упражнение на низ спины). Веса штанги не большие, примерно свой вес.
Еще три раза в неделю (на следующий день после "кросс-фита" каждый сам делает тест Купера (КСУ - Комплекс силовых упражений). 10 отжиманий, сразу же после него без паузы - резкое подтягивание коленей к груди в упоре лежа, тоже 10 раз. Следом 10 раз прессс. И сразу же выпрыгивания - 10 раз. Это все повторяется 5 раз без остановки и передышки. В следующую неделю - все делается по 30 раз, но три круга, а не пять.
Помимо этого в день я отжимаюсь раз 200 - ни за один раз, а раза 4 - в разное время. Организм должен быть готов к нагрузкам постоянно. Подтягиваюсь раз 100, тоже - 4-5 подходов к турнику в течение дня. Ну и плюс выпендреж на перекладине по настроению. 1-2 раза в неделю бегу кросс 3 или 5 км. на время. Пару раз в месяц бегаю десятку. Плюс упражнения на шею, спину и пресс с собственным весом. 50 раз качнул пресс - посмотрел что там в комментариях, отжался, опять заглянул в блог.
Еще я раскручиваю позвоночник после пробежки. Сто раз. Ложишься на пенополеуритановый коврик на спину - согнуть ноги в коленях, руки в змок перед собой. Ноги и голова - в одну сторону, руки в другую. Рекомендую, если не хотите проблем со спиной. Важно прокачивать шею, хотя это и не спасает. Шлем можно таскать беспрерывно не более 2,5 часов. Какая бы шея ни была, такая статическая нагрузка на шею рано или поздно приведет к инвалидности. Ну, у нас же в стране шлемы разрабатываются, чтобы негарантированно спасти бойца от быстрой смерти и гарантировано привести к мучительной жизни.
ловких и выносливых претендентов. Можно догадаться, что будни бойца спецназа довольно напряженные. Для того, чтобы выжить и выполнить задание на все 100%, по всему миру разработаны нормативы и требования к бойцам спецотряда. Мы предлагаем ознакомиться с требованиями и нормативами, которые действуют в разных странах.1. «Альфа», Россия.
Отряд «Альфа» — элита советского и российского спецназа, известен как одно из самых эффективных и опытных силовых подразделений в мире. Спецподразделение предназначено для проведения контртеррористических операций с применением специальной тактики и средств.
Задачи:
Предотвращение террористических актов.Поиск, обезвреживание или ликвидация террористов.
Освобождение заложников.
Участие в спецоперациях в «горячих точках»
Требования к кандидатам:
Действующие офицеры или курсанты военных училищ.Рекомендация от действующего или бывшего сотрудника «Альфы» или «Вымпела».
Возрастной порог: не старше 28 лет.
Рост: не ниже 175 см.
Нормативы:
Кроссовый бег: 3 км не более чем за 10 минут 30 секунд.Спринтерский забег: 100 метров не более чем за 12,7 секунд.
Подтягивания: 25 раз.
Отжимания: 90 раз
Сгибания и разгибания на пресс: 90 раз не более чем за 2 минуты.
Жим лёжа штанги весом собственного тела: 10 раз.
Комплексное силовое упражнение 7 циклов подряд, не более чем 40 секунд каждый цикл:
15 отжиманий от пола;
15 сгибаний и разгибаний туловища в положении лежа;
15 переходов из положения «упор присев» в «упор лежа» и обратно;
15 прыжков из положения «присев».
Особенности подготовки:
Через три минуты после физического тестирования необходимо продемонстрировать навыки рукопашного боя. При этом кандидат выступает в шлеме, перчатках и защитных накладках на ногах и в паху. Ему противостоит инструктор или хорошо подготовленный в области рукопашного боя сотрудник Центра специального назначения ФСБ. Схватка продолжается 3 раунда. Далее: медицинская комиссия, спецпроверка на выявления нежелательных связей у самого кандидата или его родственников, обследование у психологов и полиграф. По результатам каждого исследования кандидату начисляются баллы, которые потом суммируются и принимается окончательное решение.«Ямам» — элитное подразделение израильской пограничной полиции. «Ямам» обладает самым высоким уровнем стрелковой подготовки среди всех спецподразделений Израиля. Бойцы «Ямам» уже годами берут личные и командные призовые места на всех стрелковых соревнованиях силовиков. Снайперы «Ямам» находятся на куда более высоком уровне, чем их армейские коллеги.
Задачи:
Освобождение заложников.Проведение спасательных операций и рейдов в гражданских районах.
Вербовка и агентурная работа.
Требования к кандидатам:
Возраст от 22 до 30 лет.Быть действующим военнослужащий армии, полиции или погранвойск.
Иметь стаж службы в боевых частях не менее трёх лет.
Нормативы:
Подтягивания: 25 раз.Отжимания на кулаках с весом на спине: 100 раз.
Сгибания и разгибания на пресс: 300 раз.
Кроссовый бег в снаряжении 15-20 кг: 8 км не более чем за 38 минут.
Подъём по 7-метровому канату: не более 7 секунд.
Заплыв вольным стилем: 50 метров не более чем за 35 секунд.
Заплыв под водой: 50 метров.
Заплыв со связанными руками и ногами: 50 метров.
Особенности подготовки:
Курс включает бег по крышам, подъём на здание по водосточной трубе, побег из плена и выживание, в ходе которого проверяется реакция на стресс. Очередное упражнение — схватка с охранным псом из кинологического подразделения корпуса жандармерии, специально натасканным для атаки на человека. Здесь изучают реакцию бойца на нападение: не растеряется ли он насколько будет сам агрессивен.3. SAS, Великобритания.
В составе сил специального назначения Великобритании специальная авиадесантная служба сухопутных войск — САС занимает особое место. САС представляет собой одно из старейших и наиболее высокопрофессиональных подразделений спецназа в мире. Богатый опыт антипартизанских и контртеррористических операций САС заставил спецназ различных государств копировать её тактику. В том числе: американские «Зелёные береты» и «Дельта».
Задачи:
Ведение разведки и осуществление диверсионно-подрывных действий в глубоком тылу противника.Антитеррористические операции как внутри страны, так и за рубежом.
Подготовка бойцов спецназа из других стран.
Освобождение заложников.
Охрана высокопоставленных лиц и особо важных государственных объектов.
Требования к кандидатам:
Обязательный опыт службы в других армейских подразделениях.Возраст от 25 до 30 лет.
Отличное физическое и психологическое здоровье.
Нормативы:
Кроссовый бег: 2,5 км не более чем за 12 минут.Марш-бросок с полной выкладкой: 64 км не более чем за 20 часов.
Огневая подготовка: поразить 6 мишеней не менее двух раз каждую, имея 13 патронов.
Парашютная подготовка: 40 прыжков днём и ночью с грузом 50 кг.
Особенности подготовки:
Инструкторы встречают кандидатов словами: «Мы не будем вас отбирать. Мы дадим вам такую нагрузку, чтобы вы сдохли. Тот, кто выживет, будет учиться дальше». И слова не расходятся с делами. Выдерживает примерно один кандидат из десяти. Чего стоит только месячный курс обучения противостоять специальным методам допроса. Каждый курсант, кроме того, проходит обязательную подготовку в джунглях.На сегодняшний день в составе сухопутных войск китайской армии находится семь групп, готовых для выполнения специальных операций. В каждом военном округе имеется по одному такому подразделению которое находится в непосредственном подчинении начальника штаба округа.
Задачи:
Специальная разведывательная деятельность.Проведение коротких немасштабных наступательных действий в тылу противника.
Требования к кандидатам:
Возраст от 18 до 32 лет.Отличное физическое и психологическое здоровье.
Прохождение теста на пригодность по физподготовке.
Нормативы:
Подъем по кирпичной стене здания на 5 этаж без подручных средств за 30 секунд.Заплыв в полной выкладке: 5 км не более чем за 1 час 20 минут.
Подъём на перекладине и отжимание на параллельных брусьях: не менее 200 раз в день.
Подъем гантели весом 35 кг: 60 раз, не более чем за 60 секунд.
Упор лёжа спереди: 100 раз, не более 60 секунд.
Бросание гранаты: 100 раз на дистанцию не менее 50 метров.
Особенности подготовки:
Процесс физической подготовки спецназа Китая очень часто называется «спуск в ад». Каждый день утром и вечером кроссовый бег в полной выкладке и дополнительным заплечным рюкзаком с десятью кирпичами. При этом дистанция в 5 километров должна быть пройдена не более чем за 25 минут. После прохождения бега бойцы переходят к упражнению «Железная ладонь». Боец должен нанести по 300 ударов по мешку, вначале с фасолью, затем с железными опилками. Точно таким же образом в дальнейшем отрабатываются нормативы на кулаки, локти, колени и ступни.GROM — польская воинская часть специального назначения. Подготовлена для проведения специальных операций, включая контртеррористические, как в мирное время, так и во время кризиса или войны. С момента создания подразделение является полностью профессиональным.
Задачи:
Освобождение заложников.Антитеррористические операции.
Эвакуация гражданских лиц из зоны военных действий.
Проведение разведывательных операций.
Требования к кандидатам:
Возраст от 24 до 30 лет.Отличное физическое и психологическое здоровье .
Устойчивость к стрессу.
Умение водить автомобиль.
Нормативы:
Кроссовый бег: 3,5 км не более чем за 12 минут.Подъём по канату без помощи ног: 5 метров два раза подряд.
Жим лёжа штанги весом собственного тела.
Подтягивания: 25 раз.
Отжимания: не менее 30 раз.
Заплыв: 200 метров не более чем за 4 минуты.
Заплыв под водой: 25 метров.
Особенности подготовки:
Все кандидаты, подавшие заявки в первую очередь проходят психофизиологическую проверку. После этого к дальнейшему прохождению испытаний, как правило, допускаются не более 10-15 процентов от общего числа кандидатов. В польский спецназ могут прийти служить люди как из полицейских подразделений страны, так и из гражданских структур. Но гражданские лица перед тем, как вступить в команду спецназа должны сначала пройти базовый полицейский курс.По официальным документам, группа «Дельта» предназначена для тайных боевых операций за пределами США, на территории других стран. Задания для Delta Force заключаются в борьбе с терроризмом, народными восстаниями, национальным вмешательством, хотя эта группа также направлена на исполнение секретных заданий, включающих, но не ограниченных спасением мирных граждан и вторжением.
Задачи:
Освобождение заложников.Освобождение американских военнослужащих, попавших в плен.
Борьба с террористами и партизанами.
Захват или уничтожение военных и политических лидеров, враждебных Соединённым Штатам.
Захват секретных документов, образцов оружия, военной и другой секретной техники.
Требования к кандидатам:
Только американское гражданство.Возраст от 22 до 35 лет.
Стаж службы в американских вооружённых силах не менее 4 лет.
Отличное физическое и психологическое здоровье.
Опыт прыжков с парашютом.
Высокая квалификация по двум военным специальностям.
Нормативы:
Отжимания: 40 раз за 1 минуту.Приседания: 40 раз за 1 минуту.
Кроссовый бег: 3,2 км не более, чем за 16 минут.
Ползание на спине 20 метров ногами вперёд за 25 секунд.
Преодоление полосы препятствий 14,6 метров за 24 секунды.
Плавание в одежде и армейских ботинках на 100 метров без учёта времени.
Особенности подготовки:
Марш-бросок кандидаты совершают с рюкзаками весом от 18 до 23 кг и винтовкой в руках. Их путь лежит через холмы, леса и реки, а дистанция этого пути колеблется между 29 и 64 км. По дороге через каждые 8-12 км находятся контрольные точки, куда кандидаты обязательно должны выходить и где сидят наблюдатели. Чтобы успешно преодолеть данное испытание, необходимо выдержать среднюю скорость не меньше 4 км в час и хорошо ориентироваться на незнакомой местности.Первые воинские подразделения специального назначения были созданы еще в 1764 году по предложениям Суворова А., Кутузова М., Панина П. Эти отряды были названы егерскими. Бойцы занимались тактическими учениями, проводили военные действия в горах, осуществляли засады, налеты.
С чего все начиналось?
В 1811 году был создан Отдельный корпус внутренней стражи, которая занималась охраной и восстановлением порядка внутри государства. В 1817 году, благодаря действиям Александра I, был открыт отряд быстрого реагирования конных жандармов. Год 1842 ознаменовался появлением батальонов пластунов из казаков, которые своими боевыми действиями обучили множество поколений будущего спецназа.
Спецназ в XX веке
ХХ век начался с создания Народного комиссариата по военным делам - ГУГШ (Главное управление Генерального штаба). В 1918 году были сформированы разведка и части особого назначения с подчинением ВЧК. В 30-х годах созданы воздушный десант и диверсионные отделения.
Перед новыми спецотрядами ставились серьезные задачи: разведка, диверсии, борьба с террором, нарушение работы связи, энергоснабжения, транспорта и многое другое. Конечно, бойцы снабжались лучшим обмундированием и новой техникой. Подготовка велась серьезная, использовались индивидуальные программы. Спецназ был засекречен.
В 1953 году произошли рот. И только спустя 4 года были созданы 5 отдельных рот специального назначения, к которым в 1962 году присоединились остатки старых. В 1968 году начали готовить профессиональных разведчиков, тогда, кстати, и появилась известная рота номер 9. Постепенно спецназ превращался в мощную силу, стоящую на защите своего государства.
в наши дни
Сейчас ГРУ - специальный орган внешней разведки Министерства обороны РФ, целями которого является обеспечение разведывательной информацией, необходимыми условиями осуществления успешной политики, а также помощь в экономическом, военно-техническом развитии РФ.
В состав ГРУ входят 13 основных отделов, а также 8 вспомогательных. Первое, второе, третье и четвертое основное Управление занимаются вопросами взаимодействия с разными странами. Пятое Управление представляет собой пункт оперативной разведки. Шестой отдел занимается Седьмое подразделение решает возникшие вопросы с НАТО. Диверсиями, разработкой военных технологий, управлением военной экономикой, стратегическими доктринами, ядерным оружием и информационной войной занимаются остальные шесть отделов ГРУ. Также в составе разведывательного управления имеются два научно-исследовательских института, которые находятся в г. Москве.
Бригады специального назначения
Бригады спецназа ГРУ считаются наиболее подготовленными подразделениями в Вооруженных силах РФ. В 1962 году был сформирован первый отряд спецназа ГРУ, в задачи которого входило уничтожение ядерных ракет и глубокая разведка.
Вторая отдельная бригада была сформирована в период с сентября 1962 года по март 1963 года в г. Пскове. Состав успешно участвовал в учениях "Горизонт-74" и "Океан-70" и во многих других. Спецназовцы второй бригады первыми участвовали в воздушно-десантной подготовке «Дозор-86», прошли афганскую и чеченские войны. Один из отрядов принимал участие в урегулировании конфликта в Южной Осетии с 2008 по 2009 года. Постоянное место дислокации - Псковская и Мурманская область.
В 1966 году была создана 3-я Гвардейская отдельная бригада спецназа ГРУ. Состав участвовал в боях в Таджикистане, в чеченских войнах, в Афганистане, в миротворческой миссии в Косово. С 2010 года бригада располагается в военном городке города Тольятти.
В городе Старый Крым в 1962 году была сформирована 10-я бригада спецназа ГРУ. Военные принимали участие в чеченских войнах, в Грузино-Осетинском конфликте 2008 года. Бригаде в 2011 году была вручена государственная награда за заслуги в разработке и проведении военных операций. Место дислокации - Краснодарский край.
В расположилась 14-я бригада, которая была создана в 1963 году. Личному составу неоднократно была объявлена благодарность за отличное проведение учений, за участие в боевых действиях в Афганистане, чеченских войнах.
16 бригада спецназа ГРУ была образована в 1963 году. В 1972 году ее состав участвовал в тушении пожаров в Центрально-Черноземной зоне, за что был награжден Почетной грамотой Президиума Верховного Совета РСФСР. В 1992 году отряд бригады занимался охраной государственных объектов на территории Таджикистана. 16-я бригада спецназа участвовала в чеченских войнах, миротворческих операциях в Косово, выступала с показными занятиями в Иордании, Словакии. Место дислокации - город Тамбов.
Год 1976 ознаменовался появлением 22-й гвардейской отдельной бригады спецназа ГРУ. Местом расположения является Ростовская область. Состав участвовал в чеченской и афганской войнах, в бакинских событиях 1989 года, в урегулировании конфликта в Нагорном Карабахе.
В Читинской области в 1977 году была сформирована 24-я отдельная бригада. Спецназ участвовал в чеченской войне, несколько отрядов воевали в Афганистане. По распоряжениям глав Советского Союза в 80-90-х гг. бригада выполняла секретные операции в горячих точках. На данный момент состав расположился в городе Новосибирске.
В 1984 году на базе 791-й роты была создана 67-я отдельная бригада спецназа. Личный состав участвовал в военных действиях в Чечне, Боснии, Афганистане, Карабахе. Прежде часть располагалась в Кемерово, сейчас говорят о ее расформировании.
Спецназ ГРУ России. Первичный отбор
Как попасть в ГРУ? Спецназ является мечтой многих мальчишек. Ловкие, бесстрашные воины, казалось бы, способны на все. Скажем прямо, поступить в отряд специального назначения сложно, но возможно.
Основным условием возможности рассмотрения кандидатуры является служба в армии. Затем начинается череда отборов. В основном в спецназ ГРУ РФ берут офицеров и прапорщиков. Офицер обязан иметь высшее образование. Также необходимы рекомендации авторитетных сотрудников. Кандидату желательно быть не старше 28 лет и иметь рост не ниже 175 см. Но всегда есть исключения. Что касается физической подготовки, то за качеством ее выполнения следят строго, отдых сведен к минимуму.
Основные требования к физической подготовке соискателя
Физические нормативы, которые необходимо сдать успешно, следующие:
- Бег 3 км за 10 минут.
- Стометровка за 12 секунд.
- Подтягивание на перекладине - 25 раз.
- Упражнения на пресс - 90 раз за 2 минуты.
- Отжимание - 90 раз.
- Комплекс упражнений: пресс, отжимания, выпрыгивания вверх из положения присев, переход из упора присев в упор лежа и обратно. Каждое отдельное упражнение проделывают 15 раз за 10 секунд. Комплекс выполняют 7 раз.
- Рукопашный бой.
Помимо сдачи нормативов, проводится работа с психологом, полное медицинское обследование, исследование на «детекторе лжи». Обязательно осуществляется проверка всех родственников, кроме того, от родителей нужно будет получить письменное согласие на службу кандидата. Так как попасть в ГРУ (спецназ)? Ответ прост - готовиться надо с самого детства. Спорт должен прочно войти в жизнь будущего бойца.
Я в отряде специального назначения. Что меня ждет? Психологическая сторона
С первого дня солдату всеми возможными способами внушают, что он лучший. Как говорят тренеры - это самый важный момент. В самой казарме бойцы часто устраивают негласные проверки друг друга, что помогает всегда быть в боевой готовности.
Для усиления духа и формирования характера новобранца обучают рукопашному бою. Периодически его ставят в бой против более сильного соперника, чтобы научить бороться даже с заведомо превосходящим в подготовке противником. Также солдат учат драться с использованием всевозможных подручных средств, вплоть до плотно свернутой газеты. Только после того как воин освоит такие материалы, он тренируется на ударной технике.
Раз в полгода бойцов проверяют на готовность к дальнейшей службе. Солдат оставляют на неделю без еды. Воины находятся в постоянном движении, им не дают спать все время. Таким образом происходит отсев многих бойцов.
Физическая сторона службы
Воин тренируется каждый день, без выходных и праздников. Ежедневно нужно пробегать 10 км меньше чем за час, причем с дополнительным весом на плечах (около 50 кг).
По прибытии выполняется 40 минут. Сюда входят отжимание на пальцах, на кулаках и прыжки вверх с положения сидя. В основном каждое упражнение повторяется 20-30 раз. В конце каждого цикла боец качает пресс максимум раз. Каждый день проходят тренировки по рукопашному бою. Отрабатываются удары, воспитывается ловкость, выносливость. Подготовка спецназа ГРУ - серьезная, тяжелая работа.
Экипировка спецназовца
Форма спецназа ГРУ имеет разные виды, под стать проводимым заданиям. На данный момент важные части «гардероба» бойца включает и пояса, а также ременно-плечевые системы. Функциональные жилеты включают в себя несколько видов подсумков для снаряжения. Пояс можно регулировать по объему, для увеличения его прочности используется синтетическая вставка. Ременно-плечевая система включает в себя лямки и ремешки, которые призваны распределять нагрузку между тазобедренным суставом и плечами. Конечно, вся это разгрузочная система идет в дополнение к повседневной форме и бронежилету.
Как попасть в ГРУ (спецназ)?
В спецназ попадают только ребята с отличным здоровьем и прекрасной физической подготовкой. Хорошим подспорьем призывнику будет наличие пометки «Годен к ВДВ». Некоторые бойцы со стажем на вопрос: "Как попасть в ГРУ (спецназ)?" отвечают, что идти нужно в ближайшее Разведывательное Управление и заявить о себе.
Для офицеров общая венная подготовка ведется в Новосибирском высшем военном командном училище, а специальная проходит в Военно-дипломатической академии Министерства Обороны РФ. В состав Академии входят адъюнктура и Высшие академические курсы. Высшее образование является обязательным требованием для включения в ряды офицеров.
В целях повышения качества комплектования органов федеральной службы безопасности приказываю:
1. Утвердить:
1.1. Требования по уровню физической подготовки, предъявляемые к гражданам, поступающим на военную службу по контракту в органы федеральной службы безопасности ().
1.2. Инструкцию по организации проверки уровня физической подготовки граждан, поступающих на военную службу по контракту в органы федеральной службы безопасности и в образовательные организации ФСБ России ().
2. Контроль за исполнением настоящего приказа возложить на Управление кадров Службы организационно-кадровой работы ФРБ России.
| Директор | А. Бортников |
Уровень физической подготовки граждан оценивается по результатам выполнения физических упражнений. Порядок выполнения физических упражнений приведен в к настоящей Инструкции.
2. Все физические упражнения выполняются в спортивной форме одежды (по сезону), как правило, в течение одного дня.
Повторное выполнение физических упражнений для увеличения количества баллов не допускается.
3. Проверка уровня физической подготовки проводится:
По лыжным гонкам - при температуре воздуха не ниже минус 20°С, при скорости ветра 5-10 м/с и температуре воздуха не ниже минус 15°С, при скорости ветра 10-15 м/с и температуре воздуха не ниже минус 10°С;
По плаванию в открытой воде - при температуре воды не ниже 18°С, скорости ветра до 5 м/с и скорости течения до 0,2 м/с;
Граждане, если не оговорено иное.
Требования.
По другим физическим упражнениям, выполняющимся вне помещений, - при температуре воздуха не ниже минус 15°С, не выше 35°С и скорости ветра до 5 м/с.
4. Проверка уровня физической подготовки граждан осуществляется комиссией органа федеральной службы безопасности по проверке уровня физической подготовки граждан по месту их жительства (месту изучения) в форме зачета.
Комиссия назначается распоряжением руководителя, начальника органа федеральной службы безопасности в составе не менее 3 человек:
Председатель Комиссии - заместитель руководителя, начальника органа безопасности ;
Члены Комиссии:
специалист по оперативно-боевой подготовке подразделения кадров органа безопасности или лицо, в должностные обязанности которого входит организация оперативно-боевой подготовки;
сотрудники подразделения кадров, других подразделений органа безопасности, а также образовательной организации ФСБ России (по согласованию).
5. Сроки проверки уровня физической подготовки граждан определяются подразделением кадров органа безопасности.
Проверка уровня физической подготовки гражданина осуществляется после вынесения Центральной военно-врачебной комиссией ФСБ России или военно-врачебной комиссией территориального органа безопасности заключения о его годности к военной службе.
II. Проверка уровня физической подготовки граждан, поступающих на военную службу по контракту в органы федеральной службы безопасности
6. В проверку уровня физической подготовки граждан включаются по 1 физическому упражнению на каждое физическое качество - на быстроту, силу и выносливость.
Гражданин вправе самостоятельно выбрать по 1 физическому упражнению на каждое физическое качество - на быстроту, силу и выносливость из приложения № 2 к настоящей Инструкции.
Граждане, поступающие на военную службу в подразделения специального назначения, береговой охраны, экипажи кораблей и катеров, дополнительно выполняют упражнение по плаванию на 100 м вольным стилем.
7. По результатам выполнения физических упражнений гражданину начисляются баллы в соответствии с приложения № 2 к настоящей Инструкции.
8. Если уровень физической подготовки гражданина по результатам проверки не соответствует Требованиям, ему предоставляется право повторной сдачи зачета в полном объеме после проведения дополнительной подготовки, но не более двух раз в течение срока действия заключения Центральной военно-врачебной комиссии ФСБ России или военно-врачебной комиссии территориального органа безопасности о годности к военной службе.
Повторная сдача зачета в полном объеме также проводится в случае, если с даты сдачи предыдущего зачета прошло более 6 месяцев.
9. Дата, порядок и результаты выполнения физических упражнений фиксируются в ведомости проверки уровня физической подготовки граждан, поступающих на военную службу по контракту в органы федеральной службы безопасности и в образовательные организации ФСБ России , по рекомендуемой форме согласно к настоящей Инструкции.
Ведомость хранится в номенклатурном деле подразделения кадров органа безопасности.
В случае зачисления гражданина на военную службу выписка из ведомости приобщается в личное дело.
10. Данные о количестве граждан, прошедших проверку уровня физической подготовки в течение года, и показанными ими результатами ежегодно к 1 декабря направляются подразделением кадров органа безопасности в Управление кадров Службы организационно-кадровой работы ФСБ России.
III. Проверка уровня физической подготовки граждан, поступающих в образовательные организации ФСБ России
11. В проверку уровня физической подготовки граждан, поступающих в образовательные организации ФСБ России , включаются 3 физических упражнения:
Для мужчин - подтягивание на перекладине, бег на 100 м, бег на 3 км; -для женщин - комплексное силовое упражнение, бег на 100 м, бег на 1 км.
12. По результатам выполнения физических упражнений гражданину начисляются баллы в соответствии с приложения № 2 к настоящей Инструкции.
13. В случае проведения в образовательной организации ФСБ России дополнительного вступительного испытания по физической подготовке в его содержание включаются 3 физических упражнения:
Для мужчин - подтягивание на перекладине, бег на 100 м, бег на 3 км;
Для женщин - комплексное силовое упражнение, бег на 100 м, бег на 1 км.
По результатам выполнения физических упражнений гражданину начисляются баллы в соответствии с приложения № 2 к настоящей Инструкции.
С учетом конкурса, проводимого в образовательных организациях ФСБ России, уровень физической подготовки граждан определяется путем перевода суммы набранных баллов в 100-балльную шкалу согласно Таблице перевода суммы набранных баллов в 100-балльную шкалу ( к настоящей Инструкции).
14. Гражданам, поступающим в образовательные организации ФСБ России и имеющим спортивные звания и разряды по видам спорта, а также награжденным знаками отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) , к полученному после перевода суммы набранных баллов результату прибавляются дополнительные баллы (наибольшие баллы) по одной из следующих категорий:
Мастер спорта России международного класса - 20 баллов;
Мастер спорта России - 15 баллов;
Кандидат в мастера спорта - 10 баллов;
Первый спортивный разряд - 7 баллов;
Второй спортивный разряд - 5 баллов;
Третий спортивный разряд - 3 балла;
Золотой знак отличия комплекса ГТО - 5 баллов;
Серебряный знак отличия комплекса ГТО - 3 балла.
При этом если полученная сумма превышает 100 баллов, уровень физической подготовки граждан засчитывается равным 100 баллам.
Основанием для начисления дополнительных баллов являются документы, подтверждающие присвоение (подтверждение) спортивных званий и разрядов, награждение знаками отличия комплекса ГТО.
_____________________________
*(5) В службах ФСБ России и аппарате Национального антитеррористического комитета председателем Комиссии могут назначаться заместители начальников управлений.
*(7) За исключением граждан, поступающих в образовательные организации ФСБ России по образовательной программе среднего общего образования, интегрированной с дополнительной общеразвивающей программой, имеющей целью подготовку несовершеннолетних обучающихся к военной службе.
Данные требования также применяются к гражданам, поступающим в иные образовательные организации по направлению ФСБ России в рамках целевого набора.
Порядок выполнения физических упражнений
Подтягивание на перекладине
Исходное положение - вис хватом сверху на прямых руках.
Сгибая руки, подтянуться (подбородок выше грифа перекладины), разгибая руки, опуститься в вис. После фиксации неподвижного положения повторить очередное подтягивание.
Разрешается незначительное сгибание и разведение ног, незначительное отклонение тела, использование талька (магнезии).
Запрещаются:
Выполнение упражнения без обуви и одежды;
Использование перчаток, ремней и иных средств, облегчающих выполнение упражнения;
Выполнение рывковых, маховых и хлестовых движений.
Жим штанги лежа
Исходное положение - лежа на спине на горизонтальной скамье, хватом сверху за гриф штанги, находящейся на специально оборудованных стойках, поднять штангу на прямые руки.
Согнуть руки до касания грифом штанги груди, разгибая руки выполнить жим штанги от груди. После фиксации штанги на прямых руках, повторить очередной жим штанги.
Разрешается отдыхать в исходном положении, штанга вверху на прямых руках.
Запрещаются:
Использование обратного хвата;
Любые изменения в исходном положении: отрыв головы, плеч, ягодиц от скамьи и ступней ног от пола.
Установлены две весовые категории: до 70 кг, 70 кг и выше. Вес штанги - 70 кг.
Наклоны туловища вперед
Исходное положение - лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (с использованием предметов или с помощью партнера, который руками придерживает щиколотки ног).
Наклонить туловище вперед на угол более 90° (до касания локтями коленей), возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. После фиксации неподвижного положения повторить очередной наклон.
Разрешается незначительное сгибание ног.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Исходное положение - упор лежа на прямых руках, туловище прямое.
Согнуть руки до касания грудью пола, разгибая руки, возвратиться в упор лежа. После фиксации неподвижного положения повторить очередное сгибание.
Упражнение выполняется без остановки в течение 1 мин.
Запрещается касание пола другими частями тела.
Комплексное силовое упражнение
Упражнение выполняется без остановки в течение 1 мин. и состоит из двух упражнений: «наклоны туловища вперед» - 30 с. и «сгибание и разгибание рук в упоре лежа» - 30 с. Смена упражнений осуществляется по сигналу проверяющего. Результат определяется по общей сумме выполненных движений.
Бег на 60 м
Бег на 100 м
Упражнение выполняется с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым покрытием.
Челночный бег 10 x 10 м
Выполняется на ровной площадке с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линии старта и поворота входит в отрезок 10 м.
По команде «Марш» пробежать 10 м, за линией поворота коснуться любой частью тела поверхности площадки, повернуться кругом, пробежать таким образом еще девять отрезков по Юм. Запрещается использовать в качестве опоры при повороте какие-либо естественные или искусственные предметы, неровности, выступающие над поверхностью дорожки.
Бег на 1 км
Бег на 3 км
Упражнение выполняется на ровной поверхности с общего или раздельного старта. Старт и финиш, как правило, оборудуются в одном месте.
Лыжная гонка на 5 км
Упражнение выполняется на местности вне дорог с общего или раздельного старта по заранее подготовленной трассе. Старт и финиш, как правило, оборудуются в одном месте.
Плавание на 100 м вольным стилем
Старт выполняется со стартовой тумбы или из воды. Плавание производится любым способом. Поворот выполняется с обязательным касанием стенки любой частью тела.
Таблицы
проверки уровня физической подготовки граждан
Таблица № 1
| Упражнение | Мужчины | Женщины | |||
|---|---|---|---|---|---|
| до 25 лет | 25-29 лет | 30 лет и старше | до 25 лет | 25 лет и старше | |
| сила | |||||
| Подтягивание на перекладине | + | + | + | - | - |
| Жим штанги лежа | + | + | + | - | - |
| Наклоны туловища вперед | - | - | - | + | + |
| - | - | - | + | + | |
| Комплексное силовое упражнение | - | - | - | + | + |
| быстрота | |||||
| Бег на 60 м | - | - | - | + | + |
| Бег на 100 м | + | + | + | + | + |
| Челночный бег 10 х 10м | + | + | + | + | + |
| выносливость | |||||
| Бег на 1 км | + | + | + | + | + |
| Бег на 3 км | + | + | + | - | - |
| Лыжная гонка на 5 км | + | + | + | + | + |
| плавание | |||||
| + | + | + | - | - | |
Таблица № 2
Мужчины
| Баллы | Подтягивание на перекладине | Жим штанги лежа | Бег на 100 м | Челночный бег 10x10м | Бег на 1 км | Бег на 3 км | Лыжная гонка на 5 км | Плавание на 100 м вольным стилем | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| до 70 кг | 70 кг и выше | ||||||||
| Единица измерения | |||||||||
| количество раз | с | мин. с | |||||||
| 100 | 30 | 21 | 27 | 11,8 | 24,0 | 2.48 | 9.45 | 15.00 | 1.00 |
| 99 | - | - | - | - | 24,1 | - | 9.49 | 15.10 | 1.01 |
| 98 | 29 | - | - | 11,9 | 24,2 | 2.49 | 9.53 | 15.20 | 1.02 |
| 97 | - | - | 26 | - | 24,3 | - | 9.57 | 15.30 | 1.03 |
| 96 | 28 | 20 | - | 12,0 | 24,4 | 2.50 | 10.01 | 15.40 | 1.04 |
| 95 | - | - | 25 | - | 24,5 | - | 10.05 | 15.50 | 1.05 |
| 94 | 27 | - | - | 12,1 | 24,6 | 2.51 | 10.09 | 16.00 | 1.06 |
| 93 | - | 19 | 24 | - | 24,7 | 2.52 | 10.13 | 16.10 | 1.07 |
| 92 | 26 | - | - | 12,2 | 24,8 | 2.53 | 10.17 | 16.20 | 1.08 |
| 91 | - | 18 | 23 | - | 24,9 | 2.54 | 10.21 | 16.30 | 1.09 |
| 90 | 25 | - | - | 12,3 | 25,0 | 2.55 | 10.25 | 16.40 | 1.10 |
| 89 | - | 17 | 22 | - | 25,1 | 2.56 | 10.29 | 16.50 | 1.11 |
| 88 | 24 | - | - | 12.4 | 25,2 | 2.57 | 10.33 | 16.55 | 1.12 |
| 87 | - | 16 | 21 | - | 25,3 | 2.58 | 10.37 | 17.00 | 1.13 |
| 86 | 23 | - | - | 12,5 | 25,4 | 2.59 | 10.41 | 17.05 | 1.14 |
| 85 | - | 15 | 20 | - | 25,5 | 3.00 | 10.45 | 17.10 | 1.15 |
| 84 | 22 | - | - | 12,6 | 25,6 | 3.01 | 10.49 | 17.15 | 1.16 |
| 83 | - | 14 | 19 | - | 25,7 | 3.02 | 10.53 | 17.20 | 1.17 |
| 82 | 21 | - | - | 12.7 | 25,8 | 3.03 | 10.57 | 17.25 | 1.18 |
| 81 | - | 13 | 18 | - | 25,9 | 3.04 | 11.01 | 17.30 | 1.19 |
| 80 | 20 | - | - | 12,8 | 26,0 | 3.05 | 11.05 | 17.35 | 1.20 |
| 79 | - | 12 | 17 | - | - | 3.06 | 11.10 | 17.40 | 1.21 |
| 78 | 19 | - | - | 12.9 | - | 3.07 | 11.15 | 17.45 | 1.22 |
| 77 | - | 11 | 16 | - | 26,1 | 3.08 | 11.20 | 17.50 | 1.23 |
| 76 | 18 | - | - | 13.0 | - | 3.09 | 11.25 | 17.55 | 1.24 |
| 75 | - | 10 | 15 | - | - | 3.10 | 11.30 | 18.00 | 1.25 |
| 74 | - | - | - | 13.1 | 26,2 | 3.11 | 11.32 | 18.08 | 1.26 |
| 73 | 17 | - | - | - | - | 3.12 | 11.34 | 18.16 | 1.27 |
| 72 | - | - | - | 13.2 | - | 3.13 | 11.36 | 18.24 | 1.28 |
| 71 | - | - | - | - | 26,3 | 3.14 | 11.38 | 18.32 | 1.29 |
| 70 | 16 | - | 14 | - | - | 3.15 | 11.40 | 18.40 | 1.30 |
| 69 | - | - | - | 13.3 | - | 3.16 | 11.42 | 18.48 | 1.31 |
| 68 | - | - | - | - | 26,4 | 3.17 | 11.44 | 18.56 | 1.32 |
| 67 | - | 9 | - | - | - | 3.18 | 11.46 | 19.04 | 1.33 |
| 66 | 15 | - | - | 13,4 | - | 3.19 | 11.48 | 19.12 | 1.34 |
| 65 | - | - | 13 | - | 26,5 | 3.20 | 11.50 | 19.20 | 1.35 |
| 64 | - | - | - | - | - | 3.21 | 11.52 | 19.28 | 1.36 |
| 63 | - | - | - | 13,5 | - | 3.22 | 11.54 | 19.36 | 1.37 |
| 62 | 14 | - | - | - | 26,6 | 3.23 | 11.56 | 19.44 | 1.38 |
| 61 | - | - | - | - | - | 3.24 | 11.58 | 19.52 | 1.39 |
| 60 | - | 8 | 12 | 13,6 | - | 3.25 | 12.00 | 20.00 | 1.40 |
| 59 | - | - | - | - | 26,7 | 3.26 | 12.06 | 20.06 | 1.41 |
| 58 | 13 | - | - | - | - | 3.27 | 12.12 | 20.12 | 1.42 |
| 57 | - | - | - | 13,7 | - | 3.28 | 12.18 | 20.18 | 1.43 |
| 56 | - | - | - | - | 26,8 | 3.29 | 12.24 | 20.24 | 1.44 |
| 55 | - | - | - | - | - | 3.30 | 12.30 | 20.30 | 1.45 |
| 54 | 12 | 7 | - | 13,8 | - | 3.31 | 12.36 | 20.36 | 1.46 |
| 53 | - | - | 11 | - | 26,9 | 3.32 | 12.42 | 20.42 | 1.47 |
| 52 | - | - | - | - | - | 3.33 | 12.48 | 20.48 | 1.48 |
| 51 | - | - | - | 13,9 | - | 3.35 | 12.54 | 20.54 | 1.49 |
| 50 | 11 | - | - | - | 27,0 | 3.37 | 13.00 | 21.00 | 1.50 |
| 49 | - | - | - | - | - | 3.39 | 13.06 | 21.06 | 1.51 |
| 48 | - | 6 | - | 14,0 | - | 3.40 | 13.12 | 21.12 | 1.52 |
| 47 | - | - | - | - | 27,1 | 3.41 | 13.18 | 21.18 | 1.53 |
| 46 | 10 | - | 10 | 14,1 | - | 3.42 | 13.24 | 21.24 | 1.54 |
| 45 | - | - | - | - | - | 3.43 | 13.30 | 21.30 | 1.55 |
| 44 | - | - | - | 14,2 | 27,2 | 3.44 | 13.36 | 21.36 | 1.56 |
| 43 | - | - | - | - | - | 3.45 | 13.42 | 21.42 | 1.57 |
| 42 | 9 | 5 | - | 14.3 | - | 3.46 | 13.48 | 21.48 | 1.58 |
| 41 | - | - | - | - | 27,3 | 3.47 | 13.54 | 21.54 | 1.59 |
| 40 | - | - | 9 | 14,4 | - | 3.48 | 14.00 | 22.00 | 2.00 |
| 39 | - | - | - | - | - | 3.49 | 14.05 | 22.20 | 2.01 |
| 38 | 8 | - | - | 14,5 | 27,4 | 3.51 | 14.10 | 22.40 | 2.02 |
| 37 | - | - | - | - | - | 3.53 | 14.15 | 23.00 | 2.03 |
| 36 | - | 4 | 8 | 14,6 | - | 3.55 | 14.20 | 23.20 | 2.04 |
| 35 | - | - | - | - | 27,5 | 3.57 | 14.25 | 23.40 | 2.06 |
| 34 | 7 | - | - | 14,7 | - | 3.59 | 14.30 | 24.00 | 2.08 |
| 33 | - | - | 7 | - | - | 4.01 | 14.35 | 24.20 | 2.10 |
| 32 | - | - | - | 14,8 | 27,6 | 4.03 | 14.40 | 24.40 | 2.12 |
| 31 | - | - | - | 14,9 | - | 4.05 | 14.45 | 25.00 | 2.14 |
| 30 | 6 | 3 | 6 | 15,0 | - | 4.10 | 14.50 | 25.20 | 2.16 |
| 29 | - | - | - | 15,1 | 27,7 | 4.15 | 14.55 | 25.40 | 2.18 |
| 28 | - | - | - | 15,2 | - | 4.20 | 15.00 | 26.00 | 2.20 |
| 27 | - | - | 5 | 15,3 | - | 4.25 | 15.05 | 26.20 | 2.22 |
| 26 | - | - | - | 15,4 | 27,8 | 4.30 | 15.10 | 26.40 | 2.24 |
| 25 | 5 | - | - | 15,6 | - | 4.35 | 15.15 | 27.00 | 2.26 |
| 24 | - | 2 | 4 | 15,8 | - | 4.40 | 15.20 | 27.20 | 2.28 |
Женщины
| Баллы | Наклоны туловища вперед | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | Комплексное силовое упражнение | Бег на 60 м | Бег на 100 м | Челночный бег 10х Юм | Бег на 1 км | Лыжная гонка на 5 км |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Единица измерения | ||||||||
| количество раз | с | мин. с | ||||||
| 100 | 55 | 34 | 46 | 8,8 | 14,8 | 29,0 | 3.40 | 25.00 |
| 99 | - | 33 | - | - | 14,9 | 29,1 | 3.41 | 25.10 |
| 98 | 54 | 32 | 45 | - | - | 29,2 | 3.42 | 25.20 |
| 97 | - | 31 | - | 8,9 | 15,0 | 29,3 | 3.43 | 25.30 |
| 96 | 53 | 30 | 44 | - | - | 29,4 | 3.44 | 25.40 |
| 95 | - | - | - | - | 15,1 | 29,5 | - | 25.50 |
| 94 | 52 | 29 | 43 | - | - | 29,6 | 3.45 | 26.00 |
| 93 | - | - | - | 9,0 | 15,2 | - | - | 26.10 |
| 92 | 51 | 28 | 42 | - | - | 29,7 | 3.46 | 26.20 |
| 91 | - | - | - | - | 15,3 | 29,8 | - | 26.30 |
| 90 | 50 | 27 | 41 | - | - | 29,9 | 3.47 | 26.40 |
| 89 | - | - | - | - | 15,4 | - | - | 26.50 |
| 88 | 49 | 26 | 40 | 9,1 | - | 30,0 | 3.48 | 26.55 |
| 87 | - | - | - | - | 15,5 | 30,1 | - | 27.00 |
| 86 | 48 | 25 | 39 | - | - | 30,2 | 3.49 | 27.05 |
| 85 | - | - | - | - | 15,6 | - | - | 27.10 |
| 84 | 47 | 24 | - | - | - | 30,3 | 3.50 | 27.15 |
| 83 | - | - | 38 | 9,2 | 15,7 | 30,4 | - | 27.20 |
| 82 | 46 | 23 | - | - | - | 30,5 | 3.51 | 27.25 |
| 81 | - | - | 37 | - | 15,8 | - | - | 27.30 |
| 80 | 45 | 22 | - | - | - | 30,6 | 3.52 | 27.35 |
| 79 | - | - | 36 | - | 15,9 | 30,7 | - | 27.40 |
| 78 | 44 | 21 | - | 9,3 | - | 30,8 | 3.53 | 27.45 |
| 77 | - | - | 35 | - | 16,0 | - | - | 27.50 |
| 76 | 43 | 20 | - | - | - | 30,9 | 3.54 | 27.55 |
| 75 | - | - | 34 | - | 16,1 | 31,0 | - | 28.00 |
| 74 | 42 | - | - | - | - | 31,1 | 3.55 | 28.05 |
| 73 | - | 19 | - | - | - | - | - | 28.10 |
| 72 | 41 | - | 33 | 9,4 | 16,2 | 31,2 | 3.56 | 28.15 |
| 71 | - | - | - | - | - | 31,3 | - | 28.20 |
| 70 | 40 | 18 | - | - | - | 31,4 | - | 28.25 |
| 69 | - | - | - | - | 16,3 | - | 3.57 | 28.30 |
| 68 | 39 | - | 32 | - | - | 31,5 | - | 28.40 |
| 67 | - | 17 | - | - | - | - | - | 28.50 |
| 66 | 38 | - | - | 9,5 | 16,4 | 31,6 | 3.58 | 29.00 |
| 65 | - | - | - | - | - | 31,7 | - | 29.10 |
| 64 | 37 | 16 | 31 | - | - | - | - | 29.20 |
| 63 | - | - | - | - | 16,5 | 31,8 | 3.59 | 29.30 |
| 62 | 36 | - | - | - | - | - | - | 29.40 |
| 61 | - | 15 | - | - | - | 31,9 | - | 29.50 |
| 60 | 35 | - | 30 | 9,6 | 16,6 | 32,0 | 4.00 | 30.00 |
| 59 | - | - | - | - | - | 32,2 | 4.02 | 30.10 |
| 58 | 34 | 14 | - | - | 16,7 | 32,4 | 4.04 | 30.20 |
| 57 | - | - | - | 9,7 | - | 32,6 | 4.07 | 30.30 |
| 56 | 33 | - | 29 | - | 16,8 | 32,9 | 4.10 | 30.40 |
| 55 | - | 13 | - | 9,8 | 16,9 | 33,1 | 4.13 | 30.50 |
| 54 | 32 | - | - | - | - | 33,3 | 4.16 | 31.00 |
| 53 | - | - | - | 9,9 | 17,0 | 33,5 | 4.19 | 31.10 |
| 52 | 31 | 12 | 28 | - | 17,1 | 33,7 | 4,22 | 31.20 |
| 51 | - | - | - | 10,0 | 17,2 | 33,9 | 4.25 | 31.30 |
| 50 | 30 | - | - | - | - | 34,1 | 4.27 | 31.40 |
| 49 | - | 11 | - | 10,1 | 17,3 | 34,2 | 4.29 | 31.50 |
| 48 | 29 | - | 27 | - | 17,4 | 34,3 | 4.31 | 32.00 |
| 47 | - | - | - | 10,2 | 17,5 | 34,4 | 4.33 | 32.10 |
| 46 | 28 | 10 | - | - | 17,6 | 34,5 | 4.35 | 32.20 |
| 45 | - | - | - | 10,3 | 17,7 | 34,6 | 4.37 | 32.30 |
| 44 | 27 | - | - | - | 17,8 | 34,7 | 4.39 | 32.45 |
| 43 | - | - | 26 | 10,4 | 17,9 | 34,8 | 4.41 | 33.00 |
| 42 | 26 | 9 | - | - | - | 34,9 | 4.43 | 33.15 |
| 41 | - | - | - | 10,5 | 18,0 | 35,0 | 4.45 | 33.30 |
| 40 | 25 | - | - | - | 18,1 | 35,1 | 4.47 | 33.45 |
| 39 | - | - | 25 | 10,6 | - | 35,2 | 4.49 | 34.00 |
| 38 | 24 | 8 | - | - | 18,2 | 35,3 | 4.51 | 34.15 |
| 37 | - | - | - | 10,7 | 18,3 | 35,4 | 4.53 | 34.30 |
| 36 | 23 | - | - | - | 18,4 | 35,5 | 4.55 | 34.45 |
| 35 | - | - | 24 | 10,8 | 18,5 | 35,6 | 4.57 | 35.00 |
| 34 | 22 | 7 | - | 10,9 | - | 35,7 | 4.59 | 35.20 |
| 33 | - | - | - | - | 18,6 | 35,8 | 5.01 | 35.40 |
| 32 | 21 | - | - | 11,0 | 18,7 | 35,9 | 5.03 | 36.00 |
| 31 | - | - | 23 | ИЛ | 18,8 | 36,0 | 5.05 | 36.20 |
| 30 | 20 | 6 | - | - | 18,9 | 36,1 | 5.07 | 36.40 |
| 29 | - | - | - | 11,2 | 19,0 | 36,2 | 5.09 | 37.00 |
| 28 | 19 | - | 22 | п,з | 19,2 | 36,3 | 5.10 | 37.20 |
| 27 | - | - | - | - | 19,4 | 36,4 | 5.15 | 37.40 |
| 26 | 18 | 5 | - | 11,4 | 19,6 | 36,5 | 5.20 | 38.00 |
Ведомость
проверки уровня физической подготовки граждан, поступающих на военную службу по контракту в органы федеральной службы безопасности и в образовательные организации ФСБ России
| 1. | ________ | ___________ 20__ г., (дата) | ||
|---|---|---|---|---|
| 2. | ________ | ___________ 20__ г., (дата) | _________________, ___________________________ (упражнение) (место выполнения упражнения) | |
| 3. | ________ | ___________ 20__ г., (дата) | _________________, ___________________________ (упражнение) (место выполнения упражнения) | |
| 4. | ________ | ___________ 20__ г., (дата) | _________________, ___________________________ (упражнение) (место выполнения упражнения) |
| № п/п | Фамилия, инициалы | Год рождения | Требуемая сумма баллов/ минимальный пороговый уровень в каждом упражнении | Упражнения | Сумма баллов | Итог (зачет/ незачет) | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| на быстроту | насилу | на выносливость | плавание | |||||||||||||
| наименование | результат | балл | наименование | результат | балл | наименование | результат | балл | результат | балл | ||||||
Таблица
перевода суммы набранных баллов в 100-балльную шкалу
| Сумма набранных баллов | Баллы по 100-балльной шкале | Сумма набранных баллов | Баллы по 100-балльной шкале | Сумма набранных баллов | Баллы по 100-балльной шкале |
|---|---|---|---|---|---|
| 300 | 100 | 212 | 65 | 142 | 30 |
| 297 | 99 | 210 | 64 | 140 | 29 |
| 294 | 98 | 208 | 63 | 138 | 28 |
| 291 | 97 | 206 | 62 | 136 | 27 |
| 288 | 96 | 204 | 61 | 134 | 26 |
| 285 | 95 | 202 | 60 | 132 | 25 |
| 282 | 94 | 200 | 59 | 130 | 24 |
| 279 | 93 | 198 | 58 | 128 | 23 |
| 276 | 92 | 196 | 57 | 126 | 22 |
| 273 | 91 | 194 | 56 | 124 | 21 |
| 270 | 90 | 192 | 55 | 122 | 20 |
| 267 | 89 | 190 | 54 | 120 | 19 |
| 264 | 88 | 188 | 53 | 118 | 18 |
| 261 | 87 | 186 | 52 | 116 | 17 |
| 258 | 86 | 184 | 51 | 114 | 16 |
| 255 | 85 | 182 | 50 | 112 | 15 |
| 252 | 84 | 180 | 49 | ПО | 14 |
| 249 | 83 | 178 | 48 | 108 | 13 |
| 246 | 82 | 176 | 47 | 106 | 12 |
| 244 | 81 | 174 | 46 | 104 | 11 |
| 242 | 80 | 172 | 45 | 102 | 10 |
| 240 | 79 | 170 | 44 | 100 | 9 |
| 238 | 78 | 168 | 43 | 98 | 8 |
| 236 | 77 | 166 | 42 | 96 | 7 |
| 234 | 76 | 164 | 41 |
